【春天吃什么最养生 春天吃什么养生排毒 春天养生之道】
文章插图
春天是个气温回暖、万物复苏的季节，这时我们的饮食也应当适当调整一番，以便更加地适应节气的变化 。如何能在初春吃出一个健康好身体，相信大家都比较好奇，下面给大家介绍一下初春饮食健康的*的淀粉、糖类以及各类植物胶质，可以吸附很多的水分子，使水分被吸收排泄的速度减慢 。其中果糖吸湿的效果最好，蜂蜜和水果中都富含果糖，可以用于补水 。
2.供足钙
春天人体的新陈代谢和血液循环的速度加快，正是孩子们长个子的重要时期 。而且晒太阳的机会多了，人体中维他命D的含量会增加，如果钙量的供应充足，非常有利于骨骼的健康 。春季宜多吃含钙丰富的食物，如奶制品和豆制品等等 。除维他命D，还有几种营养成分有利于钙质的吸收利用，分别是镁、蛋白质以及维他命K 。花生、杏仁、菠菜、紫菜以及全麦食品等富含镁；瘦肉、蛋类、鱼肉等富含蛋白质；菠菜、西兰花、甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含维他命K 。
绿豆、红豆以及燕麦等粗粮，这些食物中富含膳食纤维和B族维他命，前者有利于血糖稳定，后者有利于神经、心脏和消化系统的正常运行，可预防精神倦怠，避免饭后昏昏欲睡等 。需要减少甜食的供应，因为这会让血糖快速的升高和降低，导致精神不振，还会消耗人体大量的B族维他命，使人心情低落、容易疲劳和打瞌睡等等 。可适当饮用花茶醒脑，不要和过浓和过烫的茶 。
4.抗流感
气温交替常有冷空气来袭，这时人极容易患上流感，对抗流感有很多食物适合吃 。第一当属葱姜蒜等味道较冲的食物，可以起到很好的防病杀菌、预防感冒的作用；其次动物肝脏，其中富含维他命A，对免疫系统非常重要，如果缺乏会引发泌尿、消化、呼吸以及生殖上皮细胞的角化变性，使其易受细菌感染，从而容易患有呼吸道以及肠道的感染性疾病 。不过动物肝脏的食用需适量，维他命A还可以通过类胡萝卜素转化而来，类胡萝卜素主要来自胡萝卜、芹菜、菠菜、红薯、芒果等红黄或深绿色的蔬果中 。第三种就是菠菜、青椒等维他命C丰富的食物 。
推荐阅读
- QQ怎么加自己为好友 加自己为qq好友有什么用
- 跳舞机怎么玩视频教程
- 支付宝怎么查询公积金？
- Win10系统更新重启后蓝屏无法进入系统怎么办？
- qq圈子是什么 qq圈子怎么用
- 双子座和狮子座合得来吗-双子座与狮子座相配吗-
- 微信公众号5月8日更新了什么？微信公众号改版介绍
- 剩组词_剩的组词_剩字怎么组词
- 叛逆期是多久 叛逆期有多长时间