夏天气温高容易使人感到不适，因此夏季一定要注意调养，夏季养生要注意以下几点：
1、晚睡早起注意午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡 。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜 。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
2、补充营养 注意钾的补充
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等 。
3、选择合适自己体质的水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸 。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物 。
4、夏季多进稀食
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤 。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
5、冰箱内取出的食物不要急着吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调 。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、有慢性胃炎、消化不良的人更应注意 。
注意以上几点，做好防晒，避免在太阳底下暴晒，多喝水 。在这个夏天调养自己，让自己过一个清凉舒适的夏天 。
【夏季养生讲方法 你做对了吗？】白领保健必知的颈椎保养时刻表 >>>
盐也是味中药 巧用食盐吃出健康美丽 >>>
牛奶好喝禁忌却多 忌与鸡蛋同食 >>>
剖析女人背痛的原因 胸大也是错 >>>
介绍：男子性能力从何时开始衰老 >>>
糖也是中药 喝中药不能随便加糖 >>>
推荐阅读
- 得了尿失禁该如何调理？快试试这三款药膳调理方
- 小鸣单车退押金教程
- 骗组词_骗的组词_骗字怎么组词
- 孩子早熟怎么正确引导 孩子早熟如何教育
- 怎么查看Win10的电脑是否满足Win11的硬件要求？
- 2023年企业和事业退休人员认定视同缴费年限，要满足哪些条件？
- 华为下拉通知栏怎么设置 华为下拉通知栏怎么设置颜色
- 国庆节手抄报的制作
- QQ如何导入表情？ 对导入表情进行编辑的方法