香蕉有八大养生奇效
香蕉富含膳食纤维中的果胶 ， 可促进肠蠕动 ， 使排便顺畅 。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘 。
1、有助于睡眠
香蕉中大量的钾和镁能够使心律心肌处于一个相对稳定协调的状态 ， 令人体处于一个平和的常态 ， 而且香蕉能促使人体产生一种叫6-羟色胺的物质 ， 该物质不仅可以使人身心愉快 ， 还可以起到镇静的作用 ， 再加上香蕉高含量的淀粉质令人有饱腹感 ， 这时大脑就容易进入休息状态 ， 有利于入眠 。失眠的女性不妨每天吃1-2根香蕉来助眠 。
2、有助于通便
香蕉富含膳食纤维中的果胶 ， 可促进肠蠕动 ， 使排便顺畅 。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘 。中医认为 ， 香蕉味甘、性寒 ， 而性寒能清肠热 ， 味甘能润肠通便 ， 较适用于肠胃积热所致的热秘 ， 症见大便干结 ， 小便短赤 ， 面红身热 ， 或兼有腹胀腹痛 ， 口干口臭 。可于饭后1～2小时进食香蕉 ， 每日1～2根为宜 。
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3、有助于降压
高血压者体内往往“钠”多而“钾”少 ， 而香蕉中含有丰富的钾离子 。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用 。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡 ， 使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调 ， 所以每日吃3～5根香蕉 ， 对高血压及心脑血管疾病的患者有益 。
4、有助于止咳
【香蕉有八大养生奇效】香蕉是属于高营养的食物 ， 它含有相当多的钾和镁 ， 钾能防止血压(血压食品)上升及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳适量补充钙、钾、镁有助缓解经前期综合症 。而且还可以润肺止咳 ， 肺热咳嗽用香蕉1～2只 ， 冰糖炖服 。每日1～2次 ， 连服数日 ， 效果佳 。
5、有助于除痒
香蕉皮中含有蕉皮素 ， 它可以抑制细菌和真菌滋生 。实验证明 ， 由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病 ， 效果很好 。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦 ， 或捣成泥末 ， 或是煎水洗 ， 连用数日 ， 即可奏效 。
6、有助于抗癌
通过动物实验发现 ， 香蕉具有一定抑制癌细胞的功效 ， 能够提高人体免疫力 。日本帝京大学通过动物测试 ， 比较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性 ， 发现香蕉的效果最佳 ， 因为香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物 ， 有增加白细胞作用 ， 可改善免疫系统功能 。
7、有助于解酒
香蕉中含有大量的镁 ， 多吃可使血液中的镁含量上升 ， 对人的心血管系统产生抑制作用 ， 可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状 。因此喝酒多的人可以令肌肉缓慢对酒精的吸收 ， 减低乙醇麻醉神经中枢 ， 保护肠胃 ， 帮助解酒 。
8、有助于抗抑郁
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素 ， 这种物质能刺激神经系统 ， 帮助人脑产生6-羟色胺 ， 给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号 。患忧郁症的患者 ， 平时可以多吃香蕉来减少情绪低落 ， 使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散 。
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