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适量吃钙片可以帮助补充我们自主摄入不足够的那一部分钙，但不能盲目吃钙片，补钙多了其实也是没有什么好处的 。吃钙片肯定是要吸收了才会有效果，像吃药类都有饭前或者饭后服用的讲究说法，那么钙片是在餐前还是餐后吃比较好呢？
钙片什么时候吃最好饭前还是饭后 在正常情况下，从钙片营养吸收的角度来看，一般在饭后约30分钟至一个小时服用，这有利于钙片在人体中的吸收 。在使用钙片的过程中，您一个小时都不能进食 。通常喝大量的水以促进新陈代谢，也有助于钙的吸收 。
对于孕妇，饭前空腹服用钙片很容易引起胃酸过多，影响食物的消化，甚至引起胃部不适和钙吸收不良 。
吃钙片怎么样吸收好 服用时，最好将钙片分成两到三小瓣，并分次服用 。因为多次服用小剂量比一次服用大剂量更好 。如果您弄碎两瓣，可以在早餐和晚餐时吃一次 。如果您弄碎三瓣，通常可以随三餐一起服用 。为了增加钙的吸收率，最好在服用前先咀嚼钙片，然后喝一大杯水 。
另外，碳水化合物可以增加钙的吸收 。同时摄入各种可降解为糖的钙剂和淀粉类食品（大米，面条和其他主食）有利于钙的吸收 。老年人和儿童最好在用餐时或饭后半小时服用钙片 。
每天补钙不能超过多少 中国营养学会建议1-4岁（不包括4岁）的每日钙摄入量为600mg，4-11岁（不包括11岁）的每日钙摄入量为50mg，而50岁以上的人则为1000mg 。但是，每天仅通过饮食获得足够的钙并不容易 。即使您吃了很多富含钙的食物，它也可能不会被人体吸收 。因此，应在医生的指导下服用一定剂量的钙片 。
【钙片什么时候吃最好饭前还是饭后】
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