生活中很多人都遇到这样的事--落枕 。落枕于青壮年 ， 以冬春季多见 。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状 ， 晨起后却感到项背部明显酸痛 ， 颈部活动受限 。这说明病起于睡眠之后 ， 与睡枕及睡眠姿势有密切关系 。那么针对落枕我们应该怎么办呢？
【落枕了脖子痛怎么办 记住这十条】(1)按摩：立落枕者身后 ， 用一指轻按颈部 ， 找出最痛点 ， 然后用一拇指从该侧颈上方开始 ， 直到肩背部为止 ， 依次按摩 ， 对最痛点用力按摩 ， 直至感明显酸胀即表示力量已够 ， 如此反复按摩2～3遍 ， 再以空心拳轻叩按摩过的部位 ， 重复2～3遍 。重复上述按摩与轻叩 ， 可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛 。
(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用 。必须注意防止烫伤 。
(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等 ， 痛处擦揉 ， 每天2～3次 ， 有一定效果 。
(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处 ， 每天更换一次 ， 止痛效果较理想 ， 但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制 ， 孕妇忌用 。
(5)耳针：耳针埋穴于颈、枕区 ， 以食指尖按压上述耳穴5～10分钟 ， 或以食指端按摩上述耳穴 。
(6)针刺：不能前后俯仰者 ， 取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者 ， 取肩外俞、后溪、风池穴 。一般可取悬钟穴 ， 位于足外洞上三寸 ， 针4～5分 ， 灸3～7壮 ， 亦可按摩此穴 ， 每次15分钟 。
(7)口服去痛片1片 ， 有临时止痛之效 。
(8)改变睡眠姿势 ， 调整枕头高低 ， 自己扭动脖子 。
(9)如为颈椎病引起 ， 在体疗科医师指导下 ， 进行家庭自我颈椎牵引疗法 。
(10)落枕严重者 ， 局部注射0.25%奴夫卡因10毫升 ， 止痛效果明显 。
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