【老年人怎么保健有益长寿】老中医向各位中才年朋友推荐养生长寿的五字要诀，希望会对您的健康长寿有定的帮助 。
保：即保持大脑的活力 。用进废退，因此老人要多用脑，如坚持看书读报或绘画下棋，培养多种兴趣爱好 。研究显示，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个35岁的青年人差 。
少：是指活动手指，正所谓心灵手巧 。经常活动手指，做两手交替运动或常转转健身球，可达到刺激大脑，有健脑益智及延缓大脑衰老的功效 。此外，还可参加一些力所能及的体育活动，也能达到健康长寿的目的 。
参：即参加社会活动与体育活动 。多结交一些年轻朋友，以接受青春活动的感染，经常保持乐观的态度，能很有效地脱离孤僻的生活困境 。
调：即调节饮食 。要做到粗细混搭，荤素搭配，兼收并蓄，多食维生素及矿物质丰富的食物，如红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少食动物脂肪及含糖类的食物 。
睡：即睡好常见，保证充足的睡眠质量 。老年人在晚年生活应要学会有规律地生活，合理安排作息时间，在保证一天中有8小时的睡眠时间 。
老年朋友们记住这五个字，也许真的可以养成一副健健康康的身体的！
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