夏季养生步骤？
第一步：
常规锻炼 。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半 。
第二步：
减少压力 。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标 。
第三步：
改变饮食模式 。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼 。
第四步：
避免致癌物 。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜 。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生 。
第五步：
活到老，学到老 。良好的教育与长寿之间关系密切 。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识 。
第六步：
制定睡眠时间表 。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要 。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复 。
第七步：
蹲姿排便 。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率 。
第八步：
摄入抗氧化剂 。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬 。
第九步：
居安思危 。其一，防止意外事故发生 。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽 。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动 。其三，参加年度体检，有病及早治疗 。
第十步：
常用脑 。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿 。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生 。
【夏季养生有哪些步骤】
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