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戒烟后如何清肺焦油 几种食物让你找回健康

睿知

关于戒烟后如何清肺焦油的问题 ， 想必是很多人的烦恼 。当我们吸烟时 ， 烟中的焦油等物质会在肺内长久停留 ， 很难完全清除干净 ， 因为有些颗粒被巨噬细胞吞噬 ， 或者和细胞融合在一起 。所以 ， 戒烟后的清肺焦油需要大家日常的努力 。
一： 日常清肺的食物
1：吃菠萝 。菠萝的活性成分是菠萝蛋白酶 ， 它能在肺细胞层面帮助清洁肺部 ， 包括增加弹性 ， 促进呼吸和摄入更多氧气等 。
2：饮食中增加大蒜 。其活性成分蒜素能溶解香烟积聚在肺中的毒素 ， 杀死细菌 ， 并帮助恢复正常呼吸 。
3：每天吃苹果 。多吃水果有助于促进肺功能 ， 尤其对肺部细胞解毒特别有好处 。苹果包含大量抗坏血酸和镁 ， 也是身体健康需要的营养素 。
【戒烟后如何清肺焦油 几种食物让你找回健康】4：每天喝一杯绿茶 。餐后一小时后喝效果最佳 。茶叶包含抗氧化剂儿茶素 ， 能够降低吸烟引起的癌症风险 。它还有助于清除积聚多年的有毒粘液 ， 让呼吸变得更容易 。
二： 几款清肺汤
1：银耳莲子百合排骨汤 。原料：银耳75克 ， 百合100克 ， 排骨500克 。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸 ， 煲3小时即可 。
桑白皮百合排骨汤 。原料：桑白皮50克 ， 百合75克 ， 排骨500克 。做法：将上述选料清洗干净后加水 ， 然后一并放入煲内煮沸 ， 煲1.5小时 。
润肺银耳羹原料：银耳5克 ， 冰糖50克 。做法：将银耳放入盆内 ， 以温水浸泡30分钟 ， 待其发透后摘去蒂头 ， 拣去杂质 ， 将银耳撕成片状 ， 放入洁净的锅内 ， 加水适量 ， 以武火煮沸后 ， 再用文火煎熬1小时 ， 然后加入冰糖 ， 直至银耳炖烂为止 。
毛肚鸭血汤原料：鸭血300克 ， 毛肚150克 。配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克 ， 重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许 。做法：先将鸭血切成片 ， 放在炒锅中用沸水焯一下待用 。再用少许清油把姜片、蒜片炒一下 ， 放入重庆火锅底料烧开 。汤汁熬好后 ， 加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老) 。
银耳清肺饮原料：银耳6g ， 百合、沙参各9g ， 冰糖25g 。做法：将银耳浸发 ， 用百合、沙参加水煮开 ， 小火微沸20分钟 ， 加冰糖调化即成 。清肺的食物 ， 胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等 梨带皮切块 ， 放到碗里再蒸 ， 碗里最好再放上冰糖 ， 煮好后可拌入蜂蜜 。
润肺豆浆粥原料：豆浆1000克 ， 糯米100克 ， 白糖适量 。做法：将糯米洗净放入锅中 ， 加水适量 ， 武火烧沸后改用文火慢慢熬煮 ， 煮至米粒开花时倒入豆浆 ， 继续熬10分钟 ， 加白糖适量即可 。
火腿冬瓜汤原料：火腿片 ， 冬瓜片 。配料：葱丝 ， 姜丝 ， 虾皮 ， 盐 ， 糖 ， 麻油 。做法：锅内放清水煮沸 ， 将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片 ， 2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、麻油、盐、糖 。
三： 除了上述戒烟清肺方法
外 ， 做瑜伽呼吸练习也很有帮助 。每天坚持锻炼 ， 一段时间后就能彻底清除吸烟多年积聚下来的杂质 ， 让人变得更年轻 。专家建议在早餐前做瑜伽效果最好 。

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