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春季是养肝的季节 ， 所以很多人会在这时候吃一些养肝的食物 ， 养肝是明目的 ， 而且还有排毒的作用 ， 饮食养肝确实是很好的办法 ， 但是生活中还是有很多需要注意的地方 ， 下面我们会为大家简单介绍一下春季如何养肝 ， 那春季养肝吃什么？春季养生如何保护肝脏？
【春季养肝吃哪些食物 春季养生如何保护肝脏】春季如何保护肝脏
1、保持正常体重：体重是决定肝脏是否工作的辛不辛苦 ， 体重过重的人群要注意养肝哦 ， 因为让肝脏工作辛苦会增加罹患脂肪肝的机率 ， 所以要在平时的饮食上注意 ， 饮食要规律运动 ， 不要吃一些不利于消化吸收的食物 。
2、远离各种可能受血液污染的器具：穿耳洞、刺青、输血、打针、刮胡刀、和他人共享牙刷、必要的输血都是减少接触可能血液污染的器具 ， 因此要远离哦 。
3、饮食要均衡：饮食不均衡会增加肝脏的负担 ， 所以在吃的时候一定要注意 ， 不要吃一些不利于健康的食物 ， 均衡的饮食才利于身体健康 。
春季养生如何养肝
1.注意饮食卫生：不吃生食海鲜、不喝生水 ， 因为蛤、蚝、贝类等容易受到A型肝炎病毒感染 ， 所以要注意饮食的卫生 。
2.不喝酒不吸烟：饮酒会增加肝部位的疾病 ， 比如：脂肪肝、酒精性肝病等 ， 因此肝病的人也要注意戒酒 。抽烟和罹患肝癌也有关 ， 所以要注意不要吸烟哦 。
3.注意睡眠时间：养肝血的最佳时间是凌晨1至3点钟 ， 所以这时候要注意充足的睡眠 ， 不然就会养不足血 ， 这样就会伤了肝 。
喝粥能养肝
枸杞粥：枸杞子30克 ， 大米60克 。先将大米煮成半熟 ， 然后加入枸杞子 ， 煮熟即可食用 。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人 。肝炎患者服用枸杞粥 ， 则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克 ， 绿豆60克 ， 大米100克 ， 食盐、味精各适量 。先将绿豆、大米洗净同煮 ， 大火煮沸后再改用小火慢熬 ， 煮至八成熟之后 ， 再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮 ， 熟后再加调味品 。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤 ， 可使人容光焕发 ， 特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。
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