小米绿豆粥——清热解渴降低血脂

现在我们马上就要到夏季了,这是一个比较炎热的季节了,在这时候我们大家都是比较烦恼的了,这时候很多人都会选择吃小米绿豆粥了,这是很好的食物了,可以帮助我们清热解毒的了,下面就让我们一起看看这道小米绿豆粥应该怎么烹饪吧 。
小米绿豆粥——清热解渴降低血脂
小米绿豆粥的材料
【小米绿豆粥——清热解渴降低血脂】绿豆适量、小米适量、大米少许 。
小米绿豆粥的做法
1、绿豆提前一晚用水浸泡 。
2、小米和大米提前用水浸泡30分钟 。
3、水烧开后倒入淋干水分的大米 。
4、倒入淋干水分的小米 。
5、小米和大米再次煮沸后,倒入淋干水分的绿豆 。
6、转小火慢煮,小米、大米、绿豆煮开花,粥变黏稠即可 。
注意事项:小米与大米的比例是2:1 ,绿豆与小米一样多 。洗小米的时候不要用手搓,会破坏表皮的营养物质 。小米性凉,可加点平和的大米综合一下 。
小米绿豆粥——清热解渴降低血脂
小米绿豆粥的功效
小米绿豆粥的主要功效就是由小米以及绿豆所决定的了,小米和绿豆的营养价值都是很出色的了,对于我们每个人来说都是很熟悉的了,而且小米绿豆粥是可以帮助我们清热解渴的了哦,小米中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用 。中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 。小米绿豆粥不仅营养丰富,氨基酸搭配合理,且具有清热解毒、消暑止渴、降血脂等功效,可防治动脉硬化、冠心病、中暑、疮毒疖肿、食物中毒等,因此我们大家就可以经常的吃小米绿豆粥来保健了,我们不要错过哦 。
小米绿豆粥——清热解渴降低血脂
在炎热的夏季,我们是很适合吃小米绿豆粥的了,完全可以通过吃小米绿豆粥来保健了,不仅是可以帮助我们补充大量的营养了,而且还可以通过吃小米绿豆粥来清热解渴了,大家在夏季的时候就不妨多吃吃这样的食物了哦 。


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