现在我们马上就要到夏季了，这是一个比较炎热的季节了，在这时候我们大家都是比较烦恼的了，这时候很多人都会选择吃小米绿豆粥了，这是很好的食物了，可以帮助我们清热解毒的了，下面就让我们一起看看这道小米绿豆粥应该怎么烹饪吧 。
小米绿豆粥的材料
【小米绿豆粥——清热解渴降低血脂】绿豆适量、小米适量、大米少许 。
小米绿豆粥的做法
1、绿豆提前一晚用水浸泡 。
2、小米和大米提前用水浸泡30分钟 。
3、水烧开后倒入淋干水分的大米 。
4、倒入淋干水分的小米 。
5、小米和大米再次煮沸后，倒入淋干水分的绿豆 。
6、转小火慢煮，小米、大米、绿豆煮开花，粥变黏稠即可 。
注意事项：小米与大米的比例是2:1 ，绿豆与小米一样多 。洗小米的时候不要用手搓，会破坏表皮的营养物质 。小米性凉，可加点平和的大米综合一下 。
小米绿豆粥的功效
小米绿豆粥的主要功效就是由小米以及绿豆所决定的了，小米和绿豆的营养价值都是很出色的了，对于我们每个人来说都是很熟悉的了，而且小米绿豆粥是可以帮助我们清热解渴的了哦，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用 。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 。小米绿豆粥不仅营养丰富，氨基酸搭配合理，且具有清热解毒、消暑止渴、降血脂等功效，可防治动脉硬化、冠心病、中暑、疮毒疖肿、食物中毒等，因此我们大家就可以经常的吃小米绿豆粥来保健了，我们不要错过哦 。
在炎热的夏季，我们是很适合吃小米绿豆粥的了，完全可以通过吃小米绿豆粥来保健了，不仅是可以帮助我们补充大量的营养了，而且还可以通过吃小米绿豆粥来清热解渴了，大家在夏季的时候就不妨多吃吃这样的食物了哦 。
推荐阅读
- 超级QQ开通不了 超级QQ无法正常开通
- 冬瓜瓤的功效与作用 冬瓜瓤的食用方式和注意事项!
- 幼儿入门简笔画
- Win10进入temp账户怎么办？Win10进入temp账户解决方法
- 眉毛往下垂怎么修
- 中国电信流量漫游费会在7月1日执行属实 中国电信何时取消流量漫游费
- 如何快速取消关闭手机短信开通的超级QQ
- Win10系统自带的备忘录在哪打开？Win10备忘录怎么固定在桌面？
- 中医药膳食疗调理眼疾