劈叉如何进行正确的练习

2023-09-27 07:03 生活百科瑜伽

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操作方法

01 选取一双柔软又防滑的鞋子，如舞蹈鞋

02 练*家最好是慢压，持续时间长。慢压是一定要轻柔，慢慢来，有点疼就可以停止了。

05 每天做前后左右的压腿，坚持练习一个小时以上。要点是在原地压腿的时候，胸口要碰到自己的膝盖，利用单杠压腿时头要碰到小腿，一段时间以后劈叉就很容易了。

特别提示 【劈叉如何进行正确的练习】注意：1、刚开始练不能用力过猛不然会损伤韧带。2、劈叉不是一下就能练成的需要长期的练习韧带才会柔软。

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