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初春的时候气候还是很寒冷的 ， 这个时候一定要做好调理工作 ， 而且春季也是各种疾病的高发时期 ， 日常护理一定不能马虎 ， 那么春季吃什么水果养生好？春季养生适合吃什么水果？春季养生适合吃的食物有很多 ， 对健康能够带来不少好处 ， 下面就来详细了解吧 。
春季养生的水果
1.猕猴桃：
猕猴桃中大量的维他命C和维他命E ， 是美白肌肤最佳物质 ， 它还具有抗氧化能力 ， 对消除雀斑和暗疮都有不错的效果 。
2.柑橘：
柑橘虽说是秋天的水果之王 ， 但现在每个季节都能找到它们的踪影 。它的好处不用多说 ， 大家都知道丰富的VC就是很美的圣品呢 。
3.苹果：
苹果是从所周知的天然美容水果 。其中含有大量水分与各种保湿因子对皮肤具有保湿抗抗皱的作用哦 ， 维他命C还有美白的作用呢 。
4.甘蔗：
归肺、胃经 ， 味甘而性凉的青皮甘蔗 ， 丰富的糖分和水分外 ， 还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质 。
5.石榴：
石榴它是属于性温、味甘酸涩的水果 ， 它有生津止渴 ， 同时还有抗氧化的作用 。
6.葡萄：
葡萄的营养价值高 ， 而且很多MM们都喜欢这种水果 ， 小编要告诉大家吃葡萄可不要吐葡萄籽哦 ， 因为它的成分具有抗氧化性和保养功效呢 。
春季养生的方法
1.日常起居
此时已经进入了二之气 ， 气候也日渐温暖起来 ， 但是早晚的温差却很大 ， 仍时不时的会有寒流来袭 ， 正所谓早晚冷 ， 中午热 ， 有风冷 ， 没风热 ， 穿少了冷 ， 穿多了又热 ， 运动一下就热 ， 刚坐下又冷的坑爹气候 。再加上天气的变化很大 ， 雨水比较多 ， 有些地区甚至还会出现阴雨连绵 ， 梅雨不断的问题 。因此及时的增减衣服是这一个季节最为重要的养生之道 。
中医建议此时要特别注意勿极寒 ， 勿太热” ， 的穿衣原则 ， 也就是说不能穿多了 ， 也不能穿少了 ， 最好可以时不时的根据自己的感觉增减衣服 。原则上建议以上厚下薄的穿衣方式进行 ， 另外要特别注意下肢和脚部的保暖 。中医认为春分时节能微微发汗是极好的 ， 这样有助于将冬季潜伏的寒邪逼出体外 。
另外日常还要注意科学的生活方式 ， 注意睡眠质量 ， 多注意做一些轻缓类型的运动则更有利于身体健康 。
2.精神保健
据调查统计春季是抑郁等心理疾病高发的季节 ， 这可能与气候及春季肝气郁结有关 。因此春季更要注意做好精神方面的调养 ， 建议一定要坚持“平和”为贵 ， 无论遇到什么事都要保持平衡的心态 ， 乐观的心态 ， 切记给自己过大的心理压力 ， 日常应以安养神气为主 ， 避免大悲大喜 ， 避免过大的情绪波动 ， 这样才能更有助于“阴阳平衡”的特点 。
建议在这个春光无限好 ， 草长莺飞的季节里可以多出去踏青 ， 在风和日丽的时候和亲朋友一起到外赏花 ， 这不仅有利于心理的保健 ， 同时还有利于缓解精神压力 ， 是春季精神养生方面不可缺少的一部分 。
3.饮食养生
一年之季在于春 ， 春季做好饮食养生也是一件特别重要的事 ， 中医认为眼下属仲春 ， 因此肝气较旺 ， 肾气微 ， 所以中医建议日常饮食当中可以适当的增加一些酸性的食物 ， 辛热的食物以益肾补肝 。另外在春季雨水较多 ， 更容易引起湿邪入体 ， 所以适当的吃些温热的食物更有利于驱除寒气 。饮食上可以适当的多吃一些生姜 ， 椰菜 ， 葱花等 。另外中医还认为春季人易脾胃失和 ， 因此更要注意日常的健运脾胃之道 ， 可以适当的多吃些如山药 ， 荞等具有健脾养胃功效的食物 。
4.疾病预防
【春季吃什么水果养生好 春季养生吃什么水果最好】春季还是各种呼吸系统疾病 ， 感冒、流感 ， 流行性疾病 ， 过敏 ， 口腔溃疡 ， 胃肠等疾病高发的季节 ， 因此春季还要做各种疾病的预防工作 。
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