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1、户外体育锻炼 。适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时 。适度体育运动首先可迅速消除大脑疲劳 。在运动过程中，血液循环加快，全身微血管开放，心脏输出更多富氧血液，大脑得到充足*氧气和养料，疲劳顿时解除 。其次，适度体育运动可使考生保持良好心理状态 。运动时，大脑会释放一种快乐物质，即内啡呔，能使人产生轻松、愉快*感觉 。
2、均衡饮食 。对于小孩子来说，他们正处于长身体*重要时间，减压家长们可以从孩子*饮食上下*夫，可以多吃一些绿*蔬菜，因为这些蔬菜含有*叶酸比较多，可以给孩子带来愉快*感觉，当然还要吃一些鱼蛋瘦肉，喝一些牛奶等，坚果类*也可以吃一些，可以给孩子补锌 。
3、培养兴趣爱好 。鼓励孩子培养自己*兴趣爱好、多参加一些学校组织*课外活动，多和朋友相处 。这对缓解孩子*心理压力是大有裨益* 。千万不要强迫孩子按照大人*想法去学这个、学那个，应该多听听孩子自己*意愿 。可以尝试让孩子适当做点自己喜欢*事情，也许会多缓解压力大大有好处 。
【孩子压力大如何调整 孩子压力大如何缓解】4、听音乐 。无论您*孩子喜欢在键盘上*自己*音乐，还是喜欢听平静**曲，音乐都会影响他*大脑和身体 。音乐经常被纳入治疗计划中，用于身体健康，心理健康和药物滥用问题，因为它已被证明可以加速治疗，缓解焦虑，减少抑郁 。
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