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跑步是很简单*一项有氧运动 ， 定期*步可以提高我们身体*各项技能 ， 也有燃脂、减脂*作用 ， 可以帮助减肥人群瘦身 。但是也有*人不敢跑步 ， 害怕会把腿部跑粗 。但其实 ， 只要你掌握了正确*跑步姿势 ， 是不会腿粗* ， 所以跑步不一定就会导致腿粗哦 。
怎么跑步不让腿粗 跑步时 ， 脚着地*位置决定小腿是否会变粗 ， 因此非常重要 。不要用前脚掌先踩在地面上 ， 这种着陆方式要求您*小腿具有强大*力量 ， 因此小腿*肌肉会变得非常粗壮 。也不要用脚后跟接触地面 ， 因为这会伤及膝盖 。最好是用脚后跟*近足中位置接触地面 ， *迅速移至整个脚掌 ， 以免伤及膝盖或使小腿变粗 。
此外 ， 跑步后适当*拉伸可以帮助腿部塑形 ， 并防止小腿在跑步后变粗 。跑步后许多人直接休息 ， 这大大降低了跑步减肥*效果 。
什么姿势跑步腿不粗 1.小步幅跑 ， 可以减少降落*影响 。大步前进导致更高*飞行速度 ， 这意味着更大*影响 。
2.高步频跑 。可以通过心率和呼吸来调节跑步速度 。
3.着陆时保持膝盖适度弯曲 。弯曲*膝盖相当于缓冲器 ， 它像弹簧一样溶解力 ， 而不是直接作用于膝盖和肌肉 。
4.轻缓落地 。前*现出不同*身体形态和身体素质 。训练后快速*动*纤维更有可能变得肥大 。而慢*搐纤维更有可能在训练中增加耐力 ， 而不是变得肥大 。慢跑不仅可以发展纤细*慢肌 ， 还可以有效消耗脂肪 。
【怎么跑步不让腿粗】
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