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6大妙招帮男人赶走将军肚
啤酒肚怎么减 教男人减掉恐怖大肚子
【6大妙招帮男人赶走将军肚】许多的男性到了中年以后就开始发胖，尤其是很多的男性都会出现啤酒肚的现象！很多人误认为啤酒肚是啤酒喝出来的，其实即使你不喝啤酒也会出现啤酒肚哦！很多的男性朋友都被恼人的大肚子困扰，今天小编就教大家怎样轻松的赶走将军肚呢？
男人大肚子减肥方法1.进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康 。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少 。
男人大肚子减肥方法2.适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗 。
男人大肚子减肥方法3.多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后 。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌 。反复做8-12次 。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住 。
手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒 。反复做10次 。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原 。
反复做5~10 。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后 。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次 。
男人大肚子减肥方法4.腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法 。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法 。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点 。
操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服 。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上 。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍 。
但饭后或特别饥饿时不宜操作 。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩 。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜 。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花 。
男人大肚子减肥方法5.涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效 。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解 。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的 。
男人大肚子减肥方法6.下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟 。
啤酒肚怎么减 四招帮你搞定难缠啤酒肚
现在的男性承担着生活和工作的双重压力，不仅要忙于自己的工作，同时还要照顾家庭，加上不规律的饮食就更容易出现啤酒肚！许多男士都在饱受将军肚的困扰，究竟有什么办法可以解决大肚子呢，来看看小编整理的这些减肥妙招吧！
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