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肾虚是生活中很常见的病症 ， 主要是有生活护理不当导致的 ， 会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时治疗并做好护理工作 ， 那么春季补肾吃什么好？哪些食物适合夏季补肾？夏季补肾适合吃的食物有很多 ， 下面就来详细了解具体内容 ， 以及预防肾虚的方法吧 。
夏季补肾吃什么好
一、核桃-补肾补脑良品
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用 ， 常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥 ， 更是难得的养肾佳品 。
二、黑米-米中珍品“黑珍珠”
黑米“滋阴补肾 ， 健身暖胃 ， 明目活血” ， “清肝润肠” ， “滑湿益精 ， 补肺缓筋”等功效;可入药入膳 ， 对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。长期食用可延年益寿 。
三、黑豆-肾之谷
黑豆味甘性平 ， 不仅形状像肾 ， 还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘 ， 有补中益气、补肾养胃补血的功能 。
四、栗子-肾之果
栗子性味甘温 ， 具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效 ， 尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂 ， 小便频多及脾肾虚寒的人 。栗子含有丰富的核黄素 ， 备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃 。
五、黑芝麻-补肾益气
黑芝麻性平味甘 ， 具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用 ， 可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症 ， 在乌发养颜方面的功效 ， 更是有口皆碑 。
中医补肾方面也有很多种 ， 最提倡 ， 见效最快的 ， 简单易掌握的中医补肾壮阳方法 ， 配方如下 。
春季补肾壮阳茶详解
原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克 。
做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右 ， 即可食用 ， 每天只放一次作料可反复冲泡 ， 直到水无色无味 。
功效：连服10天为一个食疗周期 ， 连服10天后 ， 停服5天 。一般坚持使用一个月 ， 肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善 ， 欲望望强烈 ， 时间延长 ， 性生活质量大大提升 ， 房事可获得充分满足感 。
优点：操作简单、天然无副作用 ， 持续服用从根本上提高肾功能 ， 温肾壮阳、大补元气 。
温馨提醒：为达到更好效果 ， 建议使用特级须花参 ， 正品须花参都带有“防伪验证码” ， 可以查询真伪 。须花参每天不可超过3克、枸杞一定要饱满、红茶可以用袋装红茶或者茶叶 ， 只要属于红茶范畴 ， 例如金骏眉、正山小种等 。在服用此壮阳茶时不宜与萝卜、藜芦一同食用 。
如何预防肾虚
1.端坐 ， 两腿自然分开 ， 与肩同宽 ， 双手屈肘侧举 ， 手指伸向上 ， 与两耳平 。然后 ， 双手上举 ， 以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随后复原 。可连续做3至5次为一遍 ， 每日可酌情做3至5遍 。做动作前 ， 全身宜放松 。双手上举时吸气 ， 复原时呼气 ， 且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉 ， 同时使气归于丹田 ， 对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2.端坐 ， 左臂屈肘放两腿上 ， 右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时 ， 手向上空抛 ， 动作可略快 ， 手上抛时吸气 ， 复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3.端坐 ， 两腿自然下垂 ， 先缓缓左右转动身体3至5次 。然后 ， 两脚向前摆动10余次 ， 可根据个人体力 ， 酌情增减 。做动作时全身放松 ， 动作要自然、缓和 ， 转动身体时 ， 躯干要保持正直 ， 不宜俯仰 。此动作可活动腰膝 ， 益肾强腰 ， 常练此动作 ， 腰、膝得以锻炼 ， 对肾有益 。
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