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运动是生命的关键 。在古代,医家早就认识到了运动的重要性 。华佗曾说:“流水不腐,户枢不蠹”,强调了运动的益处,并发明了五禽戏 。药王孙思邈认为运动可以“百病除行,补益延年,眼明轻健,不复疲乏” 。世界卫生组织也将运动誉为“最好的抗病良药”,研究表明运动可以预防超过35种慢性疾病 。
它能强化心脏肌肉,降低心衰风险 。通过调节血脂,运动有助于净化静脉和动脉 。运动还可以增强肺部功能,排除体内废物 。对于控制血糖和体脂来说,运动同样具有重要作用 。运动还能强化骨骼、预防癌症、调节血压等 。
中医有句谚语:“动则生阳”,强调适度运动的重要性 。很多人忽视了“过阳则亡”这一后半句 。我们必须明白,过度的运动并非好事 。一些新闻报道中出现了一些例子,如走了20000步导致滑膜炎、长时间跑步损伤半月板等 。运动过量可能导致加快大脑衰老、运动性贫血、心脏病和关节磨损等问题 。
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