运动不是越多越好中医告诉你怎么做才是最好的运动


运动不是越多越好中医告诉你怎么做才是最好的运动

文章插图
运动是生命的关键 。在古代,医家早就认识到了运动的重要性 。华佗曾说:“流水不腐,户枢不蠹”,强调了运动的益处,并发明了五禽戏 。药王孙思邈认为运动可以“百病除行,补益延年,眼明轻健,不复疲乏” 。世界卫生组织也将运动誉为“最好的抗病良药”,研究表明运动可以预防超过35种慢性疾病 。
  • 011.运动的好处是多方面的
    它能强化心脏肌肉,降低心衰风险 。通过调节血脂,运动有助于净化静脉和动脉 。运动还可以增强肺部功能,排除体内废物 。对于控制血糖和体脂来说,运动同样具有重要作用 。运动还能强化骨骼、预防癌症、调节血压等 。
  • 022.运动过量也会带来负面影响
    中医有句谚语:“动则生阳”,强调适度运动的重要性 。很多人忽视了“过阳则亡”这一后半句 。我们必须明白,过度的运动并非好事 。一些新闻报道中出现了一些例子,如走了20000步导致滑膜炎、长时间跑步损伤半月板等 。运动过量可能导致加快大脑衰老、运动性贫血、心脏病和关节磨损等问题 。
  • 03【运动不是越多越好中医告诉你怎么做才是最好的运动】如何判断自己是否运动过量呢?观察体力和精神状态是一种方法 。如果运动后感到适宜的疲劳感,对运动充满兴趣,说明运动量适合身体机能 。观察饮食和睡眠也很重要,合适的运动不会影响正常的食欲和睡眠 。观察晨脉也是一个指标 。如果晨脉没有明显变化,说明身体状况良好或运动量适应;而如果晨脉增加了5次/分钟以上,说明前一天的运动量过大,需要适当调整 。

      推荐阅读