运动，不仅能治愈当下的糟糕心情，更能给予长久的精神滋养 。
要通过运动管理自己的情绪，不妨参考以下几点建议：
针对情绪选择运动，快速摆脱消极 。
1. 感到愤怒：自由搏击 。
怒气中烧时，可以通过搏击，来快速疏散情绪 。
出拳、高踢腿，这些均是高爆发力的动作 。它们能快速瓦解体内的愤怒，让内心感到舒畅、痛快 。不过，切忌用力过猛，避免伤到自己 。
2. 压力过重：试试瑜伽 。
瑜伽讲究呼吸，并注重对身体的拉伸 。随着呼吸的调节，内心会慢慢归于平静 。
肌肉与筋骨的伸展，也会让人觉得无比松弛，从而在不知不觉中放下焦虑 。
3. 内心冲动：出门徒步 。
有些时候，我们难免头脑发热，丧失理智 。这种时候，赶紧抓起背包，开启一场徒步 。
行走过程中，冲动的情绪会逐渐冷却，内心也能在大自然的美景中得到平复 。
4. 悲伤难过：跳进泳池 。
游泳能提高心率，让人感觉神清气爽，从而减轻抑郁，治愈心灵 。
沉浸在水中，就宛若进入了自己的世界 。除了控制身体节奏，人的情绪，也会尽在掌握 。
“动起来，像跑步者那样四肢运动，绕着圆圈，奔跑在无尽的道路上 。”
中年是一个前有狼后有虎的年纪，生活不易，难亦要为 。
当你遭遇挫折，满心悲伤时，去运动吧 。
昂首阔步，挥汗如雨，内心的阴霾终会一扫而空 。
当你烦闷焦虑，陷入内耗时，去运动吧 。
伸开双臂，步履不停，所有的压抑也将随风而逝 。
当你足够自律，你会发现，没有跨不过去的坎，也没有过不去的事 。
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