3、晚餐后吃甜品
很多的女性都喜欢吃点饭后甜点 。但是专家提醒我们，太过甜腻的食物会给我们的肠胃带来负担 。除此之外，如果晚上活动少，会使得甜品中的糖分难以分解，就会转化成脂肪，导致发胖 。长期以往，更有可能引发心血管疾病 。
4、晚上6点后不宜进食
我们的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空 。若不及时进食，久而久之，很容易患上胃病 。因此，一天当中要分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和富含纤维的食品为主，比较可保护胃，还不造成肥胖 。
5、每口咀嚼都很快
细嚼慢咽不仅对食物消化和营养吸收有好处，还能稳定血糖、控制食量、保护牙齿，所以，吃晚餐应做到嚼慢点 。一口饭尽量咀嚼大约20次 。针对晚餐来说，吃饭时间最好能控制在20~30分钟 。
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