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小病可以用那些运动治疗 治疗便秘有哪些好偏方

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小病可以用那些运动治疗 治疗便秘有哪些好偏方

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运动其实不光有强身健体的作用 ， 对身体的一些小疾病也有很好的疗效 ， 一些不太严重的小疾病也可以通过运动的方式进行治疗 。运动不仅仅是为了减肥、修身养性 ， 对于一些小的疾病的治疗效果也是很不错的 ， 那么接下来就跟小编一起看看运动可以治疗缓解那些小疾病吧！
【小病可以用那些运动治疗 治疗便秘有哪些好偏方】1、分享几个治病小运动
1、消化不良怎么运动?
①向前抱腿
双脚合拢 ， 站立在地面上 ， 上半身尽量向前弯曲 ， 双手向下伸放在小腿上或抱住小腿 ， 保持10--15秒 。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转” ， 相当于对消化器官进行一次“按摩” ， 可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状 。
②弯腰三次
每天饭后缓慢90度弯腰3次 ， 每次1～2分钟 ， 能使胃部前倾 ， 让食物进入胃窦 ， 促进排空 ， 加速消化 。需要提醒的是 ， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人 ， 不宜使用这种方法 。
③边散步边揉肚子
饭后百步走 ， 活到九十九 。每天饭后散步20～30分钟 ， 边散步边揉肚子 ， 能促进胃肠血液循环和胃液分泌 ， 增强胃肠消化功能 。
揉肚子时五指并拢 ， 以肚脐为中心 ， 两手掌旋转按摩腹部 ， 每走一步按摩一圈 ， 正反方向交替进行 ， 以肚皮发红有热感为宜 。揉肚子时力度要适中 ， 尽量穿着棉质无扣的上衣 ， 以免纽扣阻碍按摩或产生静电 。
2、便秘怎么运动?
①快步走
便秘是非常普遍的消化道问题 ， 有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药” ， 如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等 。有氧运动的过程 ， 有助于刺激肠道肌肉的自然收缩 ， 加速粪便的排泄等 。
②上伸腿
身体成仰躺 ， 手臂沿着耳朵伸直 ， 作一两次呼吸后慢慢升起双脚 ， 双脚与地面成45度 ， 深呼吸停留约二十秒 。吐气 ， 将双腿再往上伸直与地面垂直 ， 保持呼吸停留约四十秒 。吐气 ， 慢慢将双腿放回地面上 。
这姿势增强下背部的力量 ， 放松两髋 ， 刺激、旺盛消化过程 ， 消除便秘 。
③侧角伸展
吸气 ， 双脚打开作基本三角式 。吐气 ， 右脚朝右方转90度 ， 左脚也向右方转15至30度(不要超过30度) ， 眼睛直视右方 。弯曲右膝直到大腿与地面平行为止 ， 使大腿与小腿成90度角 。
右手往下放到右腿外侧 。脸朝上 ， 将左手沿着太阳穴往前伸直 ， 记得让右边胳肢窝紧贴右膝 ， 并将胸部往上方和往后伸展 ， 让胸、髋、手臂形成一条直线 ， 完成动作后保持30秒 。
上述是小编介绍的两种常见病的运动治疗方法 ， 那么对于便秘来说 ， 还有哪些治疗的方法呢?
2、偏方助你有效治疗便秘
1、空腹喝紫菜汤可治便秘
每日早起空腹喝一碗或两碗紫菜汤 ， 对便秘有显著疗效 ， 每餐喝紫菜汤对治便秘效果也明显 ， 但注意要喝热紫菜汤 。喝时加少许醋则疗效更好 。
2、奶蜜葱汁治便秘
牛奶250克 ， 蜂蜜100克 ， 葱白100克 。先将葱白洗净 ， 捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮 ， 开锅下葱汁再煮即成 。每早空腹服用 。可补虚、除热、通便 。
3、胡萝卜治大便干燥
鲜胡萝卜若干 ， 煮熟后蘸蜂蜜吃下 ， 每次吃3两左右 ， 一天2—3次 。此方治大便干燥特别有效 。
4、中药煎剂治便秘
当归20克 ， 肉苁蓉20克 ， 黄芪30克 ， 何首乌20克 ， 柏子仁10克 ， 炒桃仁10克 ， 栝萎仁10克 ， 郁李仁lO克 ， 胡桃仁20克 。水煎2次混匀 ， 早晚分服 ， 每日1剂 。每次服药后饮淡盐水500毫升左右 。一般2--3天即可见效 。
5、红薯大枣治便秘
红薯300克 ， 大枣50克 ， 蜂蜜25克 。将红薯去皮切碎 ， 同大枣一起用水500毫升武火煮至约300毫升加入蜂蜜 ， 再用文火煮5—10分钟 ， 待凉后早晚服用 ， 连汤带渣同时吃 ， 每日一剂 ， 服3—4天见效 。除热通便 。

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