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很多人可能会觉得晚餐并不主要 ， 所以随便吃点就行了 ， 甚至是很多人为了减肥晚上就不吃东西 ， 晚餐是很有必要的 ， 所以最好不要不吃 ， 可以选择吃一些能减肥的食物 ， 而且不能吃太多了 ， 那晚餐吃玉米可以减肥吗？晚餐吃玉米减肥吗？
玉米的减肥原理
玉米的热量适中 ， 每一百克玉米的热量为196千卡 ， 并且玉米还含有大量的粗纤维和镁元素 ， 能够加强肠胃蠕动 ， 促进机体中的废物排泄;此外吃玉米还能让人有饱腹感 ， 从而减少其他食物的摄入 ， 对减肥有利 。
晚餐吃玉米减肥吗
玉米属于粗粮食物 ， 所含的大量纤维素能够促进肠胃蠕动 ， 加速体废物和毒素排出 ， 能够预防便秘;而且玉米还含有大量的淀粉 ， 淀粉在胃中长时间停留 ， 不容易使人产生饥饿感 ， 因此也就很好的限制了饮食 。因此 ， 晚餐拿玉米当主食 ， 再适当的搭配新鲜的蔬菜和水果 ， 能够有效补充身体所需的蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 矿物质和纤维素 ， 对减肥瘦身是有一定效果的 。
吃玉米的其他好处
玉米除了淀粉含量比较高 ， 能够补充日常所需的能量 ， 对于脂肪的热量储存较少 ， 是不错的减肥食物之外 ， 它所含的钙 ， 磷 ， 硒和卵磷脂 ， 维生素E等物质还能够起到降低血清胆固醇的作用 ， 常吃玉米可以有效预防高血压 ， 冠心病等疾病 。
玉米怎么吃最健康
玉米最简单做法就是用清水煮或者放在锅里蒸熟食用 。煮玉米主要是将玉米洗干净后泡在清水中煮20分钟后食用 ， 这样能有效保住玉米原来的营养 ， 卡路里也不高;如果是蒸玉米 ， 要注意留两到三层外皮 ， 一般蒸25分钟到30分钟就可以了 。不管是煮玉米还是蒸玉米 ， 都不需要再额外加糖 ， 以免玉米失去本身的甜味 ， 影响口感 ， 可以适量的加一点小苏打粉来防止玉米的营养流失 。
玉米新鲜吃法
(1)玉米汤减肥
煮玉米的时候可以将玉米须留下来一起煮水 ， 玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用是很有好处的 ， 玉米须具有很好的利尿功效 ， 用来煮水和对辅助治疗因慢性肾炎引起的水肿问题有明显效果 。
(2)玉米茶减肥
将玉米粒剥下后放入锅中炒干 ， 用果汁机或者其他工具打成粉末 ， 在快烧滚的开水中倒入50到100克的炒玉米粉 ， 煮十分钟左右后即可饮用 。饮用的时候最好不要加糖 。玉米茶具有极好的利尿功效 ， 能够减少体内胆固醇堆积 ， 并达到减轻体重的效果 。
温馨小提醒
长期吃玉米不会导致肥胖 ， 玉米中含有大量的粗纤维和镁 ， 能够促进胃肠的蠕动 ， 加速体内废物的排出 ， 有利于减肥 。吃玉米对身体有很多好处的 ， 不要担心会引起肥胖 ， 但是建议您合理饮食 ， 不要吃太多 ， 配合蔬菜 ， 肉类食用 。食物不要太单一 。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的 。
【晚餐吃玉米可以减肥吗 晚餐吃玉米减肥吗】另外可以用玉米须泡水喝 ， 可以有助于减肥 。不一定非要大量的食用玉米 。糯玉米吃得太多不利于消化 。所以还是要注意的 。
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