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更年期潮热出汗是更年期常见的一种症状 ， 会对生活造成很多不利影响 ， 也可能会对健康不利 。更年期潮热出汗是可以通过饮食来进行调理的 ， 正确的饮食对症状的康复有极大的好处 ， 下面就来详细了解更年期潮热出汗吃什么好吧 。
养阴食物
更年期潮热出汗可以多吃养阴食物 。这类食物能够帮助协调身体阴阳 ， 消除、退去内热 。
常见的养阴食物有：枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等 。
生津食物
更年期潮热出汗可以多吃生津食物 。这类食物能够帮助改善潮热出汗体内燥热的情况 。
常见的生津食物有西洋参、党参、银耳、莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、香蕉等等 。
清凉食物
更年期潮热出汗可以吃多清凉食物 。此类食物可以清泄里热、解除热毒 ， 凉血泄热 ， 对缓解身体发热效果明显 。
常见的话热食物比较多 ， 如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、缘豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等 。
枸杞莲心苦丁茶
材料：苦丁茶3克 ， 莲心1克 ， 菊花3克 ， 枸杞子10克 。
做法：将菊花和枸杞子洗净 ， 与苦丁茶茶叶、莲心一同放入杯中 ， 用开水冲泡后加
盖 ， 10心钟后即可 。代茶饮用 ， 可重复泡3—5次 。
功效：滋阴降火 。适用于女性阴虚火旺性更年期综合征 。
西瓜皮炒肉
材料：西瓜皮200克 ， 猪肉150克 ， 生姜、白糖、盐、酱油、味精、植物油适量 。
做法：将西瓜皮洗净之后去表面硬皮切成薄片 ， 猪肉洗净后切薄片 。先将炒锅上火倒油烧热放入煮肉片翻炒再加入生姜片、西瓜皮片、酱油、盐、味精、白糖合炒5分钟之后起锅即可 。
功效：滋阴清热、生津润燥 ， 适合更年期潮热出汗食用 。
更年期潮热出汗调理
1、饮食调理：
中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热 ， 虚阳上亢 ， 津液不固 ， 而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节 ， 例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等 ， 每日适量食用可以滋阴降火 ， 生津止渴 ， 补虚扶正 。也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥 ， 每日早晚各服1次 。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克 ， 红枣10枚 ， 每日熬粥食之 。肉食上 ， 鸭肉性寒 ， 可配合百合 ， 沙参等炖汤食用 。减少高脂高盐高糖食物的摄入 ， 忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物 ， 辛辣易行易散 ， 助升火气 ， 会加重汗出症状 。
2、药食同源：
对于汗出较重者 ， 可配合一些中成药 ， 例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等 ， 也可自行配一些汤剂代茶饮 ， 如甘麦饮：小麦30克 ， 红枣10枚 ， 甘草10克 ， 水煎 ， 每日早晚各服1次 。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份 ， 水煎服 ， 早晚各1次；或用淮山药30克 ， 瘦肉100克炖汤喝 ， 每日1次 。
3、运动调护：
缺乏体育锻炼 ， 吸烟 ， 肥胖的妇女 ， 潮热汗出的发生率较高 。加强必要的体育锻炼 ， 养
成有规律的生活习惯 ， 注意劳逸结合 ， 增强体质可预防潮热汗出 。可选择适当的锻炼方式 ， 尽量在日出前或日落后暑气减轻时 ， 避免大量出汗脱水 。
4、调整起居：
适当调节居住环境的温度和湿度 ， 如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉 ， 可用一些凉席 ，
水枕等 。保持被褥、睡衣等干净 ， 经常晒晾或拆洗 ， 并经常洗澡 ， 以减少汗液对皮肤的刺激 。忌熬夜 。
5、激素替代：
【更年期潮热出汗吃什么好 更年期潮热吃什么食物好】潮热汗出十分严重 ， 且以上各法均无效时 ， 可考虑激素替代治疗 。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求 ， 需到医院 ， 咨询专科医生后方可决定能否用药 。
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