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黑豆是一种具有极好养生功效的食物 ， 适当食用可以为人体带来不少的好处 ， 但是也有许多要注意的地方 ， 那么月经后吃黑豆好吗？黑豆有什么功效？经期吃黑豆有很多的好处 ， 但是吃黑豆也有不少要和注意的地方 ， 下面就来详细了解吧 。
月经后吃黑豆的好处
黑豆中含有丰富的维生素 ， 尤其是B族维生素和维生素E ， 维生素E的含量是肉类中的5到7倍 ， 补充充足的维生素E有助于美容养肤;再者 ， 黑豆皮含有花青素 ， 是一种很好的抗氧化剂来源 ， 能很好的清除体内的自由基 ， 抗氧化效果明显 ， 能增加肠胃蠕动能力 。此外黑豆中还含有大豆异黄酮 ， 常吃黑豆有助于平衡雌激素 ， 还有延缓衰老 ， 推迟绝经期 ， 改善更年期不适的好处 。
月经后吃黑豆促进排卵
黑豆中有丰富的大豆异黄酮 ， 对补充雌激素有很好的效果 ， 能调节雌激素分泌不足或过少 ， 而雌激素有助于增加子宫内膜厚度 ， 刺激卵泡发育和输卵管发育 ， 加强输卵管节律性收缩振幅 ， 而且黑豆中还含有纤维素和植物蛋白 ， 所以说月经后多吃黑豆对促进排卵有一定的效果 。
月经后吃黑豆怎么吃
【月经后吃黑豆好吗 月经后黑豆有什么功效】月经后吃黑豆要在月经完全干净后第一天开始吃 ， 连续吃六天 ， 一次食用量不宜太多 ， 可以浸泡12小时候再放入锅中煮熟 ， 放入调料 ， 每天吃47颗;也可以用30克黑豆和60克糯米煮粥 ， 每天食用 。
月经后吃黑豆要注意
吃黑豆时要注意 ， 黑豆皮质地硬 ， 含有一种叫抗胰蛋白酶的成分 ， 会影响蛋白质的消化吸收 ， 所以消化功能不良的人群不宜多吃 ， 再者 ， 黑豆属于高嘌呤酸类食物 ， 痛风人群不宜多吃 ， 吃黑豆之前最好将黑豆用水浸泡12小时后再食用 。
黑豆的功效和作用
(1)防止大脑老化
黑豆中含有约百分之二的蛋黄素 ， 有益智健脑的作用 ， 此外还含有钙 ， 磷 ， 铁 ， 锌 ， 铜 ， 镁等微量元素 ， 能够满足大脑需求 ， 延缓机体衰老 ， 并且还能帮助降低血液粘滞度 。
(2)预防便秘
黑豆中的粗纤维寒凉多达百分之四 ， 具有很好的通便作用 ， 多吃黑豆可以减少肠道负担 ， 改善便秘症状 ， 防治痔疮 ， 肠癌的发生 。
(3)提高肾功能
根据中医理论 ， 豆为肾之谷 ， 黑色属水 ， 水走肾 ， 因此黑豆入肾功能多 ， 多吃黑豆有助于提高肾功能 ， 起到延年益寿 ， 延缓衰老 ， 增强活力的作用 。
经期注意事项
1、不宜过性生活
月经期间 ， 宫颈口处于微开状态 ， 在经期同房 ， 容易将外阴及会阴周围的病菌带入女性私处、子宫颈甚至进入子宫 ， 引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎 。另外 ， 经期同房也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症 。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果 。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动 ， 但剧烈运动 ， 如跳高、跑步等要尽量避免 ， 否则会加重经期的不适 ， 如腰酸背痛 ， 甚至引起痛经和月经失调 。而经期游泳更要避免 ， 因经期宫颈口处于微开状态 ， 细菌易侵入宫腔 ， 增加感染的机会 ， 引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不要游泳 。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮 ， 会影响子宫的收缩 ， 使经血排出不畅 ， 导致痛经等问题 。此外 ， 经期由于雌激素和孕激素平衡失调 ， 水钠潴留和抗利尿激素过多 ， 很多女性往往会变得烦躁、焦虑 。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留 ， 导致头痛、水肿等问题 。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
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