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女性在月经期间 ， 有很多需要注意的地方 ， 护理不当会对身体造成很多不利的影响 ， 通过饮食调理可以是身体更加舒适 ， 而且对健康也能带来很多好处 ， 那么月经调理吃什么好？调理月经吃什么？下面就来详细了解适合月经期间食用的饮食吧 。
二地汤
【月经调理吃什么好 调理月经吃什么】材料：鲜生地50克 ， 鲜地骨皮50克 ， 猪瘦肉100克 。
做法：将猪肉切片 ， 与鲜生地 ， 鲜地骨皮一同放入砂锅中 ， 加水适量 ， 煎30分钟 ， 加入调料 ， 去渣喝汤吃肉 。
功效：滋阴清热 ， 可辅助治疗阴虚血热引起的月经提前 。
红花糯米粥
材料：红花 ， 当归各10 ， 丹参15克 ， 糯米100克 。
做法：将红花 ， 当归 ， 丹参加水煎取药汁 ， 与淘净的糯米一同煮粥 ， 空腹温热服食 。
功效：养血活血调经 。适宜于月经不调 ， 有血虚 ， 血淤者 ， 亦可辅助治疗瘀血性闭经 。
木耳瘦肉汤
材料：木耳30克 ， 红枣20枚 ， 猪瘦肉300克 。
做法：将木耳 ， 红枣浸泡 ， 洗净 ， 用小火炖至水开后 ， 放入洗净的猪瘦肉 ， 煲至肉熟后即可食用 。
功效：养血止血 ， 适宜于血虚引起的月经失调 ， 也可用于缺铁性贫血 ， 产后贫血 ， 痔疮出血等症 。
金针炖水鱼
材料：水鱼500克 ， 猪瘦肉200克 ， 黄花菜30克 ， 木耳15克 。
做法：黄花菜 ， 黑木耳(浸开)洗净 ， 猪瘦肉洗净 ， 切块 ， 水鱼剖净 ， 斩块 ， 将全部食材放入炖盅内 ， 加开水适量 ， 隔水炖2-3个小时 ， 加食盐调味食用 。
功效：滋阴降火 ， 补肾和血 ， 适宜于月经不调 ， 月经后期量多色淡 ， 面黄头晕人群食用 。
黑豆红枣汤
材料：黑豆50克 ， 红枣5枚 ， 生姜3片 。
做法：将黑豆 ， 红枣 ， 姜片洗净 ， 加水共煮至黑豆熟烂 ， 吃黑豆 ， 大枣喝汤 ， 每日一剂 ， 在月经前3天开始服用 。
功效：补血调经 ， 适用于月经不调 ， 月经后期量多色淡者调理 。
红酒炖苹果
材料：红酒 ， 苹果各适量 。
做法：将苹果去皮 ， 用刀切成月牙状 ， 放入锅中 ， 倒入红酒没过苹果 ， 用中火炖煮15分钟 ， 关火 ， 将;苹果在红酒中浸泡2小时后食用 。依据个人口味可加蜂蜜或白糖调味 。
功效：活血化瘀 ， 对于生理期痛经能起到改善的作用 。
黑豆蛋酒汤
材料：黑豆60克 ， 鸡蛋2个 ， 黄酒(或米酒)100毫升 。
做法：将黑豆洗净 ， 加适量水 ， 和鸡蛋 ， 黄酒一同煮至黑豆熟烂即可食用 。
功效：调中焦 ， 下焦气机 ， 止痛 ， 适宜于调理女性气血虚弱型痛经症状 。
韭汁红糖饮
材料：新鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。
做法：将新鲜韭菜洗净 ， 沥干水分 ， 切碎后捣烂取汁备用 ， 红糖放入锅中 ， 加清水少许煮沸 ， 至糖溶后兑入韭菜汁 ， 即可饮用 。
功效：具有温经 ， 补气的功效 ， 适宜于缓解气血两虚型痛经症状 ， 并且可使皮肤变得红润光洁 。
经期吃什么水果好
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃 。
痛经发生在经期及其前后 ， 出现小腹或腰部疼痛 ， 甚至痛及腰骶 。每随月经周期而发 ， 严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷 ， 甚至昏厥 ， 给工作及生活带来影响 。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等 ， 女性在经期食用以上水果后 ， 能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质 ， 适当减轻女性的痛经症状 。
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