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1、数数 。从内心默默从一数到十，可以让怒火平息下来，如果还不行，就赶紧离开，找个场合冷静下来再说 。
【怎么教育孩子不上火呢 教育孩子不上火的方法】2、情境转移 。可以做一些转移注意力的事情，比如看一部喜欢的电影、打个游戏、出去跑步等方式来消除负面的情绪 。
3、旁观者的视角 。比如每天给自己很多正向的自我暗示和提醒，从另一个人的视角来看待自己 。
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