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香蕉如何食用有减肥功效？

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生活中有很多人喜欢吃香蕉 ， 香蕉性味寒 ， 含有许多的蛋白质、维生素和矿物质 ， 还含有一些其他的营养成份 。香蕉能生津止渴、润肺滑肠 ， 能够促进胃肠蠕动 ， 预防保密 ， 具人很高的营养价值和药用价值 。而且吃香蕉也可以达到减肥的目的 ， 下面给大家介绍一下 。
适当吃香蕉 ， 可防多种病
香蕉的营养非常丰富 ， 除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外 ， 还含有钙、磷、铁等多种矿物质 。日常适当吃点香蕉 ， 可以预防以下几种疾病 。
1.可治便秘：在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便 。因为香蕉内含丰富的果胶 ， 能帮助调整肠胃功能 ， 促进消化 ， 有润肠通便的功效 。
2.助降血压：香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用 ， 高血压患者根据自己的体质 ， 每天适当吃一两根有助于降低血压 。
3.缓解忧郁：医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效 。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质 ， 能起到安神镇静的作用 。因此 ， 患有忧郁症的人 ， 医生有时也会建议他们适当吃些香蕉 。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食 ， 做起来很方便 。先加足量的水把燕麦煮熟 ， 然后把切成小块的香蕉放进去 ， 再放一些枸杞 ， 然后用文火再煮上五六分钟就可以了 。加牛奶煮 ， 更好吃!
香蕉沙拉
材料：香蕉、沙拉酱适量 。
做法：把香蕉切成块 ， 视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类 ， 比如橙、小番茄和青苹果 ， 变成杂果沙拉也行 。香蕉拌上沙拉酱 ， 不仅爽口 ， 还能发挥香蕉减肥的功效呦!
吉列香蕉
材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许 。
做法：先把蛋汁放入浅碗中 ， 搅拌成蛋浆；切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；浸入蛋浆后、再醮一层面包糠；放入油中炸至表面酥脆即可 。
总之 ， 适当的吃一些香蕉对*是非常有益的 ， 但是因为香蕉性寒 ， 对于身体虚寒者要少吃或不吃 ， 而且有水肿症状的患者也要少吃 。
【香蕉如何食用有减肥功效？】

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