生活中坚持七个习惯预防健忘
1、一边动脑一边坚持运动
大脑活动与有氧运动之间息息相关 ， 研究显示 ， 有氧运动对认知机能有正面影响 ， 动脑时同时配合一定的运动 ， 能够抑制脑萎缩 ， 增强大脑的认知功能 。
即使不能做特别大的运动 ， 也可以采用原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加大脑的认知功能 ， 预防健忘 。
2、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜
饮食与大脑功能之间存在密切关系 ， 积极吃一些鱼贝类食物能够获得使神经传达物质活性化的DHA和促进脑部血液循环的EPA ， 此外 ， 抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜也应当每天坚持摄入 。
3、每天中午睡半小时午觉 ， 每天睡眠时间保证6小时以上
有报告称 ， 每天睡半小时午觉的人患痴呆症的风险降低五分之一 ， 无论是午休还是只是在公车上打个盹对于大脑都是很好的 。睡眠不但能够减少疲劳 ， 同时还有助于大脑进行信息处理和储存记忆 ， 因此保证足够的睡眠时间对于预防健忘非常重要 。午觉如果睡太久很容易导致生物钟混乱 ， 因此保证在半小时内即可 。
4、尽量与人直接交流
使用动态记忆的代表就是交流 ， 而这种交流不是使用聊天工具或者使用邮件 ， 而是直接与人通过语言进行沟通交流 ， 这对于预防健忘来说很重要 。
5、将烦恼的事情写出来
将自己必须做的事情和烦恼的事情等都写在纸上 ， 将自己的情绪可视化 ， 然后再将一团烦杂的思绪理清楚 ， 更有利于整理头脑中的逻辑和记忆 ， 并帮助自己理出头绪 ， 减少抑郁和压力的产生 。
6、给大脑做做操
【生活中坚持七个习惯预防健忘】不光是身体能做操 ， 大脑同样也能 ， 无论是下象棋、打麻将还是奏乐、学语言 ， 和平时不一样的事情都能够锻炼大脑 ， 给大脑做做操 ， 此外 ， 回忆一下最近的一些细节性的事情 ， 也有助于预防健忘 。
7、养成良好习惯预防生活习惯病
想要预防高血压与糖尿病等生活习惯病 ， 保持良好的运动状态和均衡的膳食是根本 ， 只要在生活中保持良好的生活状态 ， 就能间接保持良好的身心状态 ， 进而有效预防健忘的发生 。
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