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不同年龄男女要提防健康炸弹

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俗话说“男女有别” 。生活中的男女好像分属地球的两极，有着不同的口味、兴趣、习惯 。事实上，男女之间的差异远不止这些 。不管是男是女，都需要提防一生中的多个“定时炸弹” 。要知道，一个不起眼的坏习惯就足以成为撼动你健康的地雷 。快来看看你所在年龄段都要注意些什么！
20~30岁：男性护前列腺，女性防偏头痛
据中华医学会统计，30岁左右男性前列腺疾病发病率为30% 。前列腺炎只是男人的小感冒，多喝水、性生活规律、温水洗澡有利前列腺健康 。
有研究数据显示，75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁，半数左右发生在月经前后 。女性应避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累，在清淡饮食的同时补充维生素和矿物质 。
30~40岁：男性防消化疾病，女性护子宫
三四十岁的男性消化疾病高发，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病（如消化不良、慢性胃炎等）、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎等）最为常见 。共同诱因是不良的生活习惯，这个年龄段的男性要注意规律饮食，减少不必要的应酬 。
我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，21~29是生育黄金期，女同胞们要把握住，错过这个时期也会有疾病找上门 。养护子宫，女性可每周进行3次瑜伽或1次中强度全身活动，但要避免重体力劳动 。
40~50岁：男性防高血压，女性防更年期
四五十岁男性易患心脑血管疾病，包括动脉粥样硬化、高血压性心脏病等，罪魁祸首是糟糕的饮食习惯 。男性需要细嚼慢咽，吃饭时间控制在40分钟，多吃蔬菜和豆类，每周进行2~3次运动 。
中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点 。建议 “先睡心，后睡目”，晚9点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧 。11点准时睡觉，保证7小时的睡眠 。
50~60岁：男性防糖尿病，女性留神心脏病
据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示，男性患病率超女性2倍 。中年男人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入；坚持锻炼，如慢跑等 。若减掉7%的体重，就能将患糖尿病风险降低50% 。
女性50岁后心脏病患病风险大大提高，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐的摄入 。
60~70岁：男性防脑卒中，女性防骨折
【不同年龄男女要提防健康炸弹】据统计，男性患脑卒中风险略高于女性，吸烟男性患病风险成倍提升 。男性尽量戒烟，并控制高血压 。
60%~70%的60岁以上女性患骨质疏松 。女性应多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳 。
70~80岁：男性防血管病，女性防认知障碍
我国约有6500万~1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%~30%，男女比例为5：4 。此阶段男性需要放慢生活节奏，少吃大鱼大肉，穿宽松的鞋袜，避免盘腿坐和跷二郎腿 。
绝经后女性患认知障碍几率高于男性3倍，老人应做到能动就动、能学就学、能看就看 。多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练 。

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