长生不老是每个人的愿望，不过人都是有寿命的，但是我们可以在有限的寿命中让自己活得更加健康，更加幸福，这样可以延长我们的寿命 。生活中有哪些方法是可以起到养生功效的呢？健康专家们每天都和患者打交道，研究最前沿的养生理论，那么他们对老百姓日常养生有什么方法呢？
餐桌前做到“四舍五入” 。中国中医科学院教授杨力解释，“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水 。
每天走够6000步 。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说，快走能锻炼心肺功能，对身体损害相对较小，适用范围广，上班族、老人、有慢性病的人都能选择 。为保证锻炼效果，快走每次至少坚持40分钟，按每秒走两步的频率计算大约为6000 步 。新的一年，不妨每天留一些时间快走，坚持下来你会惊奇地发现，身材和体质都变得更好了 。
没事就按两个长寿穴 。湖南中医药大学教授李文海推荐，合谷与内关是两个长寿穴，经常按压有助于调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑部血液循环 。这两个穴位很好找，合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方，内关穴在手腕横纹向上两横指处，只要有时间，随时随地都能按 。需要注意的是，按压时以穴位局部有酸胀感为宜，合谷穴孕妇禁按 。
【11个长寿秘方 专家支招按摩两个长寿穴】像重视**一样重视肺 。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授说，近几年，中国女性对乳腺癌的预防意识逐年增加，但对肺癌的防治意识依然很薄弱 。肺癌已经跃居女性恶性肿瘤死亡原因之首，是乳腺癌死亡人数的2倍，主要原因包括抽烟、厨房油烟和雌激素水平变化 。因此，女性一定要远离烟草、定期体检、发现症状早诊早治 。
酒能戒就戒了吧 。北京大学人民医院泌尿外科主任、男性健康管理研究所所长王晓峰提醒，人喝酒后，酒精慢慢进入血液流向全身各个部位 。前列腺是一个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来 。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重 。如果肿胀长期没有得到释放，就会引起炎症 。
关掉电子设备，给全身关节松绑 。中国中医科学院望京医院骨关节二科主任、中华中医药学会外治分会副主任委员温建民说，现代人工作劳累，久坐、久站成为常态，再加上手机等电子设备的过度使用，关节、颈椎已不堪重负 。除了工作期间多活动身体外，坐车、睡觉前、吃饭时不要频繁低头看手机 。如果可以，回家后关掉电子设备，让身体休息，把时间留给家人 。
让生活慢下来 。中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富说，快节奏的生活让不少人每时每刻都在“赶时间” 。但对于心脏病患者来说，最要不得的就是着急上火，这可能危及生命 。即使没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也会增加心脏负担 。因此，我们要让生活慢下来，周末可以和家人郊游，与朋友聊天，给心脏放个假 。另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想 。
凡事别只争第一 。亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰发现，很多人的人生信条是“要做就做最好”，学习、工作一路冲锋，考重点中学、上名牌大学、出国镀金、跻身精英……可永远想当第一，也就永远面临可能失败的危险;永远想着超越，就永远感觉“自己还不够完美” 。因此，习惯争强好胜的人，不妨试着享受一下第三名，甚至默默无闻的生活 。这不是懒于进取，而是一种更高明的生活智慧 。
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