火腿虽然是一种不太健康的食材 ， 但是营养价值也是有的 ， 适当的食用对身体健康是没有坏处的 ， 当然在营养搭配上面来说的话也是很有讲究的 ， 搭配好了 ， 会吃的更加的安全和健康 ， 下面就来看看孕妈妈和宝宝适合的火腿餐 ， 看看它是如何制作更有营养的 。
凉拌素火腿的制作材料：
主料：核桃50克 ， 芹菜100克 ， 腐竹100克
调料：香油5克 ， 盐2克 ， 味精1克
凉拌素火腿的制作方法：
1.将芹菜去叶 ， 摘洗干净 ， 切成粒;腐竹泡开切成短条;核桃仁用水泡发后剥去皮 ， 用开水烫一下 ， 切丁 。
2.把切好的腐竹和芹菜一起放入开水中烫一下 ， 然后加入核桃仁 ， 盐 ， 香油搅拌均匀即可 。
功效：
桃仁营养丰富 ， 含有大量脂肪、蛋白质、糖以及磷、铁、维生素A、B1、B2等 。据测定 ， 1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9.5公斤牛奶的价值 ， 特别对大脑神经细胞有益 。孕妈妈是可以经常吃的 ， 可以有促进胎儿生长发育的作用 ， 而且芹菜也可以有降压消肿的作用 ， 对于促进食欲促进血液循环有一定的好处 ， 还能健脑 。
火腿玉米浓汤
原料：
玉米羹1罐、玉米粒1罐、午餐火腿若干切丁、面粉2~3汤匙、黄油一小块、清水1.5罐
制作：
1、锅放黄油 ， 小火使之慢慢融化
2、在油未热之前倒入面粉 ， 轻轻地炒成黄油面
3、倒入火腿丁 ， 炒香
4、倒入玉米粒 ， 倒入玉米羹
5、用玉米羹的空罐装清水 ， 1罐半左右 ， 倒入锅中
【适合孕妈妈和宝宝的火腿餐】6、如果会粘锅的话 ， 要时不时的搅拌一下 ， 汤煮开以后根据自己的口味加入白糖和食盐即可 。
此款食谱非常适合做宝宝的早餐 ， 因为 ， 此食谱不仅含有丰富的营养成分 ， 宝宝适合吃这样的食谱 ， 可以促进消化 ， 而且也可以补充丰富的营养物质 。
火腿适合孕妈妈和宝宝吃的营养餐 ， 上面介绍了具体的制作方法 ， 如何制作看了上面以后就可以利用起来了 ， 这些食谱可以有促进食欲的作用 ， 对于促进胎儿生长发育有一定的好处 ， 而且适合宝宝们吃 ， 可以强身健体 。
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