练习时应注意，一定用鼻子呼吸!并在能呼吸到新鲜空气的地方(如窗边、阳台等)，早上和傍晚效果更佳 。
消除疲劳：疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致，运动需要做深深的吸气运动来补充氧气 。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上垂举至下颚 。手掌运动向下，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次 。
【教您一招呼吸养生消除疲劳】治疗头痛：氧气不足常常引起头痛病 。吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次 。
减轻胃病：胃痛常跟人的情绪和饮食有关 。吸气时身体仰卧、腿卷曲，然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧 。呼气，同时伸出双臂和双腿，运动做10次 。
治疗便秘：便秘起因常常是身体和精神高度负荷，心情紧张或饮食不当 。呼气时仰卧、屈膝将臀部和腹部举起5秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次 。
治疗痛经：痛经是由于荷尔蒙运动不正常引起的 。吸气时仰卧、屈膝，就能感觉到有一股热气贯输人背部、腿部、脚部和腹部中 。呼气时，释放出疼痛和不适，每次约两分钟 。
为你明天更加健康美丽，多做呼吸运动，感受深呼吸的奇特魅力 。
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