锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

四款补血干果让你告别贫血

睿知

干果就是新鲜水果晒干制成的食物 ， 有些干果对人体是有营养的 ， 多吃能补充各种人体所需营养 ， 那么女人吃什么干果好呢？下面跟随小编一起来看看吧~
女人吃桑葚干好
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
女人吃黑枣干好
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。
黑枣有很高的药用价值 ， 多用于补血和作为调理药物 ， 对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效 。
女人吃桂圆肉好
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克 ， 在水果中也属含铁量相当丰富的 ， 可用于贫血的食疗中 ， 一般煲汤、煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物 ， 对于孕妇、儿童不适合 。
女人吃紫葡萄干好
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉） ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
【四款补血干果让你告别贫血】

    推荐阅读


    上一篇：有益长寿的饮酒量标准

    下一篇：动脉血管有斑块怎么办