四款补血干果让你告别贫血

干果就是新鲜水果晒干制成的食物 , 有些干果对人体是有营养的 , 多吃能补充各种人体所需营养 , 那么女人吃什么干果好呢?下面跟随小编一起来看看吧~
女人吃桑葚干好
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 , 每100克含铁42.5毫克 , 无愧于水果中“补血果”的称号 。建议将桑葚干煮粥吃 , 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 , 还可以美容 , 但孕妇慎用 。
女人吃黑枣干好
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 , 它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间 , 也算是补血食物中的佳品 , 干枣中还含有丰富的维生素C , 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 , 让机体对铁的吸收事半功倍 。
黑枣有很高的药用价值 , 多用于补血和作为调理药物 , 对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效 。
女人吃桂圆肉好
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克 , 在水果中也属含铁量相当丰富的 , 可用于贫血的食疗中 , 一般煲汤、煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物 , 对于孕妇、儿童不适合 。
女人吃紫葡萄干好
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 , 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 , 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉) , 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 , 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
【四款补血干果让你告别贫血】

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