学会掌控自己的情绪情绪调整的10种方法 _经验知识

微博上有个话题“有哪些你经历过社会毒打后才懂的道理” 。
很多网友在下面留言。其中印象很深刻的一条留言是：
【学会掌控自己的情绪情绪调整的10种方法】“看完大家的评论。看来并不是我一个人在被毒打。也不止我一个人在焦虑” 。
成年人的世界。并无“轻松”二字可言。
人间谋生。我们都不易。谁都躲不掉。
如果一味压抑自己的情绪。也不利于长期的欢喜。
今天就给大家介绍10种释放情绪的方法：

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网上看到过一段话：
世界上嘴硬的女孩真的特别多。你问她怎么了。她其实眼泪都快掉下来了。还是说了句“没事” 。
我们都擅长逞强。也害怕别人看出自己的脆弱。
坚强没错。但我们也可以不用每次都那么坚强。

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下一次情绪来袭时。偶尔允许自己脆弱。允许自己崩溃大哭一场。允许自己没那么完美。认认真真难过一场。好好发泄一次。
发泄完。清空情绪。才能轻装上路。更好往前走。

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苏芩写过一段话：
“在心情最糟糕的时候。仍会按时吃饭。早睡早起。自律如昔。
这样的人才是能扛事的人。人。事再乱。打不乱你的心。人。不需要有那么多过人之处。能扛事就是才华横溢。”

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生活的变数太多。坚持早睡早起。这份依旧如往昔的生活秩序感。能带给我们重振生活的信心。
虽在人间谋生。我们不可控的东西很多。但我们依旧能控制一些东西。比如。依旧能睡得安稳。依旧身体健康。依旧精力充沛。这些才是最可贵的存在。

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石原里美在日剧《非自然死亡》里有一段经典对话。
一个男医生问石原里美：三澄医生就不会绝望吗？
石原里美答：绝望？有工夫绝望的话。还不如吃点好吃的去睡觉呢。走吧。去吃肉。
难过时。就去吃顿很想吃的。吃肉。吃火锅。吃烧烤。吃茶。从它们身上借点力。
胃得到满足的那刻。内心也能稍微舒展点。人生也没什么大不了的。还有那么多好吃的东西。还有挺多值得的东西。困难也变得没那么难。这是美食的魅力。也是人生的快乐。

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《四重奏》里有一句台词：哭着吃过饭的人。是能够走下去的。
吃饱了。一切都是可以想办法解决的。

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不管心情多糟糕。洗个热水澡。从头冲到尾。将在外沾染的灰尘清洗掉的同时。好像烦恼也被冲洗掉了。
洗完澡。换一身自己喜欢且舒服的衣裳。拉上窗帘。关掉手机。什么也别想。钻进熟悉且温暖的被窝睡上一觉。
睡醒后。肚子微饿。会感觉到饿就对了。饿就是痊愈的开始。

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运动的益处。真正运动过的人都懂。
心情烦闷。就去跑步。或是做瑜伽。既消磨时间。毕竟难过时的日子是最难熬的。
与此同时。在用力奔跑、用力做动作自虐的过程中。也间接将我们对生活、工作或人际的不满发泄出去。

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出完一身汗。会得到由内而外的放松。以前那口一直没深呼吸到底的那口气。在运动完出完汗后。也能一口气吸到底。
气顺了。心情也能舒畅些。

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时常觉得写日记就是一个自救的过程。看似只是在记录每日心情。但把我们平时不方便告诉旁人的想法写下来.
把当下遇到但无解的事情写下来。也是给我们自己一个诚实面对自我的机会。
不用倚靠旁人。在写日记的过程中。我们能自己分析这次情绪波动是为什么。我们能自我评估这次情绪波动值得吗。我们会慢慢想通很多东西。达到自我和解。
难过但又无人诉说时。就去写日记。让自己治愈自己。