学会掌控自己的情绪情绪调整的10种方法( 二 ) _经验知识

文章插图
越是难过。我越是喜欢给自己制定每日to do list 。
既然提不起精神和兴趣去热爱生活。那就给自己一点人为的力量促成自己热爱生活。制定每日to do list：
坚持看书一小时；完成好要交的稿件；完成今日英语打卡；去吃很想吃的炸鸡；忙完工作去健身房运动一小时；看一部电影。
在每完成一件事。在to do list后面打一个勾。

文章插图
当满满当当完成一天所有计划。看着自己to do list后面都打上了勾。那刻自己会很有成就感。
那时的成就感。会盖掉我们当下的难过感。
治愈难过最有效的办法不是消除难过。而是发现另一件开心的事。

文章插图
看到过一句话：成年人的克制就是再难过的时刻。手里也要敲打键盘。
年纪小一点时。看到这句话。只觉成年人真惨。难过时还要工作；等稍长大。再回头看。才发现这句话背后的人生智慧。
难过时。还有工作等着做。也是一件幸运。
这世上绝大多数情绪问题。都可以通过“好好工作”解决。
尤其难过时。会觉日子更是难熬。此时若不给自己找点具体的事去做。是很难立刻调整情绪的。
满当的工作。是情绪崩溃时我们振作的良药。

文章插图
其次。好好工作。就意味着会有稳定持续的收入。就能吃好吃的。也可给自己买花戴买衣穿。还可以偶尔给自己一场说走就走的旅行。
世事多变化。但依旧能工作。能挣钱。能买自己想要买的东西。能去自己想去的地方玩。
如此一想。好像难过也变得不那么难以渡过了。

文章插图
中村恒子在《人间值得》中写到：
“最重要的是建立一种关系。你可以暴露自己的弱点。安心地互相倾诉。这是心灵治愈的关键。
如果有一种人际关系能让你安心地暴露自己的脆弱之处。那么你一定会精神满满” 。

文章插图
如果以上方法。还是不能缓解难过。那就去找信任的朋友聊个天。
坦诚告诉她们你当前的难过。从他们身上汲取点能量渡过这次难关。
朋友的存在会让我们明白。人间谋生。不管遇到什么事。我们都不是一人。我们也都不孤单。
不要怕。总有人陪我们渡过漫长黑暗。

文章插图
被人讨厌也没关系。毕竟我们不可能被所有人喜欢。要有被讨厌的勇气；
遇到不喜欢的人或事。能远离就尽量远离。人生那么短。要和喜欢的人一起相处；如若暂时没法远离。那就先忽略他们。学会装糊涂也是成年世界必须会的一项技能；
学会拒绝自己不想做的事。良性的关系不会因为一次拒绝而变得糟糕；
最最重要的是。学会取悦自己。要尊重自己的感受。偶尔也要优先考虑自己的感受。
让自己开心了。这一生才能活得开心啊。