健身界的天花板李燕花拥有苗条匀称的健美身材 _经验知识

导语:如今的这个时代。男男女女都开始花精力投入到健身之中。但也有着一部分的女生在担心着一些问题。比如说健身真的合适女生去做吗?健身锻炼出肌肉了的话会不会显得自己很丑呢?

文章插图
如果屏幕前的你也有这个担心的话。那不妨来一起了解一下这位来自韩国的小姐姐~
她叫李燕花。是韩国健体模特大赛的冠军。拥有着一张无比美丽的面孔。但她并不是如亚洲人传统印象那般的柔弱美人。她通过健身。让自己拥有了一身肌肉匀称但却又苗条的健美身材。

文章插图
由图我们可以看到李燕花的身材非常好。身上有许多比例匀称的肌肉。但也没有给人过度健身的感觉。可以说是女性力量与柔美的完美结合了。

文章插图
也是正因这高挑有肌肉但又不失女性柔美的身材。让她获得了比赛的冠军。也是因为这一场比赛让她在韩国瞬间拥有了许多的名气。得到了许多的粉丝。粉丝们亲切称呼她为“健身女神”就算距离比赛结束已经有一阵日子。但是只要提到健体模特大赛。许多人仍然忘记不了李燕花。她给无数人留下了深刻的印象。

文章插图
直到现在。通过李燕花在自己网络交流的平台上晒出的近照我们也可以看到她的身材依旧保持得非常好。李燕花身材能保持得这么好除了天生的高挑的因素外。还有她一直都没有放弃健身。十分认真努力地对自己的身材进行管理。在这里分享几个瘦大腿的健身动作。一起做起来吧!

文章插图
注意。在进行任何健身运动之前都要先进行热身运动。我们的身体肌肉有许多地方平时都在沉睡。若是直接贸然的进行运动会导致身体肌肉的受伤。因此健身前一定要进行热身哦!
健身动作一:卷腹转体

文章插图
这个动作需要借助到训练球。没有的小伙伴呢可以我们在做这个动作的时候。找一个枕头或者一个玩偶来替代。这个动作的可以紧致腹部肌肉线条的。让我们看起来有一个更完美的腰线身材。
首先身体平躺在瑜伽垫上。双手握着瑜伽球放在腹部的位置。绷紧腹部肌肉调整全身呼吸。双腿紧紧闭合。吸气。通过腹部臀部的力量将上半身抬起。大腿和小腿呈现出一个180度的弯度。脚跟着地。身体不能坐正要有一点点侧着。保持该姿势腹部发力用腹部的力量带动身体左右扭动十次后完成动作。
健身动作二:下背屈伸

文章插图
这个运动方法呢合适睡前或者每天自己找时间在瑜伽垫上进行运动。能够有效地帮助我们延展背部的肌肉曲线。让背部的肌肉保持着轻松的状态。背部的肌肉是很少被锻炼到的。这个动作在减轻劳累的同时还能让我们的身体变得美观。
　首先身体平趴在瑜伽垫上。双手紧贴着身体两侧。额头紧贴瑜伽垫面。双腿分开到和肩膀一样宽的距离。调整呼吸。吸气绷紧腹部和臀部带动身体向上抬。让身体呈现出一个弯月一样的形状。注意这里不是腰部发力。而是用腰部发力代表姿势做错。在往上抬的时候头部保持自然的凝视前方。在抬到自己能抬的顶点极限时呼气放下。保持这个动作10个呼吸后结束。
结束语:有一个好的身材是每个人都希望的。因为这能让自己变得更有魅力。更加自信。更加大胆。那么来选择做健身吧。健身是一个会根据你付出多少等价回报多少的运动。为了自己。放下犹犹豫豫。动起来吧!
【健身界的天花板李燕花拥有苗条匀称的健美身材】