随着阅读时间长了 。大脑觉得疲倦 。就会把兴趣递减到“下降区” 。
一旦到了最低位 。如果你还逼着自己看完这几十页的书 。大脑就会出现抵触和抗拒 。就进入“负效应区” 。可能明天你就不会再把这本书翻开 。
这个现象是遵循“边际效用递减”规律 。一个包子吃得很香 。二十个包子就会吃得很痛苦 。
边际效用上升到顶点时候就会迅速下降 。这时你还在硬撑、以为是锻炼自己意志力的关键 。最终会被大脑打压你的兴趣 。会被大脑释放出沮丧的痛苦信号 。
当你感觉良好的时候 。我们要学会让大脑在“平稳区”和“下降区”的交界处休息 。然后去做别的事 。这是一种“急流勇退”的智慧 。
一直保持成就感 。一直保持良好的感觉 。我们才能对未来充满信心 。越做越顺手 。
文章插图
三、放弃产生挫败感的任务
这么多年进行了广泛阅读和深度思考 。我在脑海里搭建了一套做事的决策模型 。
首先 。我会通过价值感和意义感去设定我这个目标 。以减少我会因为日后执行过程中出现的困难而选择放弃的概率 。
比如我想去学跳芭蕾舞 。是因为我脑海里想到我以后老了还能身姿挺拔 。举止优雅 。看着镜子的自己 。能联想到五、六十岁的我还能保持过去气质而不是赘肉累累我就会很兴奋 。
对目标赋予意义感之后 。我会把目标拆分成年、月、日的任务 。
一件事能拆分很多个任务 。但不是每个任务都是关键的 。
在我的决策模型中 。最需要花精力和思考的流程就是”筛选关键任务“这个步骤 。
我对“关键任务”指标是：一、是否为了讨别人喜欢？二、执行过程中是否能获得成就感 。
简单解释一下就是 。如果这个任务我是为了面子、做给别人看的 。我不做；如果执行的过程中 。让我感到挫折感连连 。我不做 。
比如我想完成掌握芭蕾舞蹈这个技巧 。分解成任务就是能一字马 。能用脚尖跳舞 。能把腿绷直等等 。
如果出现了我练了几个月都不能用脚尖发力支撑我躯干 。使得我非常沮丧的情况 。那么此时我就会果断放弃“能用脚尖跳舞”这个任务 。
因为这个不符合“关键任务”的原则 。如果继续硬着头皮去 。我可能会出现“我就是没有天赋” 。“我很笨“的自我否定 。最终结果就是我会放弃跳芭蕾舞这个目标 。
相反 。如果我能把腿绷得很直 。使得整个人都显得亭亭玉立 。这时看到镜子里的我是充满自信的 。那么”把腿绷直“就是坚持做这件事的关键因素 。
找到关键因素之后 。就是专注 。不断复制成就感 。然后等待成功 。
成功的路上有很多绊脚石 。如果你能发现这些绊脚石并且能绕过它们 。我们的路就会走得越来越顺 。
挫败感 。就是成功路上的绊脚石；成就感 。就是人类可持续发展的燃料 。
我们需要做的是剔除绊脚石 。背着燃料一路狂奔 。
其他观点：
我会听听喜欢的歌 。出去一个人散散步走一走 。然后吃顿想吃的 。好好睡一觉 。虽然朋友不多 。但是如果还是觉得憋得慌 。可以和比较知心的朋友聊一聊 。也当是叙叙旧 。
挫折每个人都会遇到 。没什么好沉迷不起的 。在哪里跌倒就先躺会蓄力再爬起来 。重要的是心态要放好 。没有随便成功的人 。我们都在努力 。坚持下去才会有成功的希望 。
【怎样才能在挫折中积极和阳光？】给自己放松几天 。做些想做或者喜欢做的事 。调整心态更好出发 。加油 。
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