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木耳菜是一种既可以观赏又可以食用的一种蔬菜，口感如木耳一般，适当吃一些对人体有好处 。你知道木耳菜有哪些营养价值？木耳菜有什么功效吗？今天，就给大家讲一讲木耳菜有哪些营养价值以及功效作用，下面我们一起来看一看吧 。
木耳菜的简介
目前中国南方各省栽培较多，在北方也有栽培，一直列入稀特蔬菜 。木耳菜它是原名落葵，是一种集观赏、食用为一体的花卉型保健蔬菜，因为它的叶子近似圆形，肥厚而黏滑，好像木耳的感觉，所以俗称木耳菜 。落葵以嫩茎叶供食，烫食、可炒食、凉拌 。其味清香，清脆爽口，如木耳一般，别有风味 。
1、木耳菜的烹饪技巧
木耳菜适宜素炒，不宜放酱油，并且要用旺火快炒，炒的时间长了易出黏液 。
2、木耳菜的保存
【木耳菜有哪些营养价值 木耳菜有什么功效】木耳菜放入塑料袋中，这样可以减少木耳水分的蒸发，保持其新鲜度 。
3、木耳菜的选购
木耳菜选购的时候，选择叶片宽大肥厚，光滑油亮，比较鲜嫩的 。
4、木耳菜的营养价值
1.木耳菜的钙含量很高，是菠菜的2—3倍，且草酸含量极低，是补钙的优选经济菜 。
2.木耳菜它的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量最高，除蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他项目与苋菜不相上下 。
5、木耳菜的功效
1.降血压
木耳菜经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等疗效，极适宜老年人食用 。
2.清热解毒
木耳菜有清热、解毒、滑肠、凉血的功效 。可用于治疗便秘、痢疾、疖肿、皮肤炎等病 。
6、木耳菜的热量表
热量(大卡)20
蛋白质(克)1.6
脂肪(克)0.3
碳水化合物(克)4.3
膳食纤维(克)1.5
维生素A(微克)337
胡萝卜素(微克)2020
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.06
烟酸(毫克)0.6
维生素C(毫克)34
维生素E(毫克)1.66
磷(毫克)42
钙(毫克)166
镁(毫克)62
钠(毫克)47.2
钾(毫克)140
锰(毫克)0.43
锌(毫克)0.32
硒(微克)2.6
铜(毫克)0.07
铁(毫克)3.2
凉拌木耳菜
1.材料
干木耳，木耳菜，盐，糖，醋，香油，蒜沫
2.做法
1、干木耳泡发切丝，木耳菜洗净切丝，一起过开水，投凉；
2、加盐、糖、醋、香油、蒜沫拌匀即可，口感不错！
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