6.小米
小米是一种常见的谷物 。用来熬粥 。其钾、磷、镁含量较高 。钠含量极低 。减肥时可作为粗粮搭配细粮食用 。小米属于粗粮 。所含的食物纤维丰富 。热量低 。食入易有饱腹感 。易多食用 。可保持身材 。光滑皮肤 。
7.紫米
饱腹感强 。所含有的营养元素更加广泛 。氨基酸可以支撑体质 。体内酸性物质过多容易发胖 。呈碱性的紫米可以中和 。
8.荞麦
荞麦有四个品种：甜荞、苦荞、翅荞和米荞麦 。我们通常食用的是苦荞和甜荞 。市场上有荞麦片、荞麦粥、荞麦挂、荞麦面包等出售 。荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢 。增强解毒能力 。还具扩张小血管和降低血液胆固醇的作用 。
好了 。以上选择性的食用吧 。希望对你有所帮助 。
【求大神回复 本人现在想健身减脂每天碳水,是吃杂粮米饭好,还是红薯紫薯这些好？？】其他观点：
什么是碳水 。碳水是（CHO）的有机化合物而我们身体的主要供能物质是C6H12O6 。即葡萄糖 。如果每天若没有摄入身体所需的葡萄糖 。不仅无法达到健身效果 。反而影响健康 。当然 。我们会听到吃蛋白粉长肌肉 。但是 。去没有达到一定的健身强度和身体素质 。建议不要吃蛋白粉 。当我们开始运动时 。脂肪和糖是同时消耗的 。并不是网上说的运动半小时后开始消耗脂肪 。只是在运动半小时后脂肪的消耗开始加大 。继而会产生明显的健身效果 。。再者 。不建议节食减肥 。每天摄入必要的营养是健身的基础 。关于杂粮米饭和红薯类 。本质上都是淀粉 。淀粉在我们的口腔和肠道中最后水解为葡萄糖 。所以淀粉类的摄入每天适量便可 。而肉类也是必须的 。根据需要加以控制就行 。蔬菜水果自然不可少 。水果中含有的果糖可以部分代替淀粉的摄入 。想要保持长久的健身效果和质量 。合理的饮食是必要的 。有条件的可以请健身教练进行健身规划
推荐阅读
- 七月初七和二月十四号,哪一个才是真正的中国情人节？
- 灯芯绒外套搭配 怎么搭配才时髦有气质
- 健身期间,碳水该怎么摄入？
- 农历七月十五俗称鬼节,又叫中元节,民间有哪些习俗和讲究？
- Shopee平台入驻条件和费用 跨境电商入驻干货
- 哪些食物是快碳水可以快速补充身体能量？
- 中元节是七月十五,为什么大多数人是七月十四过节呢？
- 20套甜度爆表的情侣装 看完我想谈恋爱了
- 有哪些低碳水,高蛋白能饱腹有不长胖的食谱？