怎样拥有女团的身材每天坚持练瑜伽，你也可以 _经验知识

现在韩国推行了非常多团队形式的舞台。很多女明星和男明星都以爱豆的形式出道。开始表演。不得不说取得了非常大的成功。而在众多团队中最出名的还属BLACKPINK了。

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其实这个团队早在2016年的时候就出现在大家的面前了。凭借着优异的能力和出众的外表受到很多粉丝的喜欢。其中在韩国最有名气的莫过于Jisoo了。

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让她那么有名气的原因不仅仅是出众的外表。更重要的是她的身材确实非常好。Jisoo也在互联网上表示。自己特别喜欢做运动。平时除了练舞以外就是锻炼身体了。

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为了给大家呈现不错的舞台。Jisoo对于身材的锻炼其实非常重视。她平时回到家中就会做一些瑜伽的练习。不得不说Jisoo的身材是非常不错的。并不是竹竿瘦的身材。相反她凹凸有致。在跳舞的时候也展现了自己独特的魅力。

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其实说起众多运动。瑜伽确实算得上其中非常有用的一项运动了。不仅仅比较温和。不是很挑身材。谁都可以练习。而且动作有简单和困难的。我们可以随意选择。

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对于我们这些刚刚准备健身的小白来说。瑜伽其实是不错的选择。所以也让我们跟着最火女团来做瑜伽吧。

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接下来。也教给大家几个瑜伽动作。我们可以多加尝试一下。对我们塑造身材有很大的好处。一、站立抱腿
这个动作其实是非常简单的。我们在小时候做校园广播体操的时候有过类似的动作。当然了它也比较考验我们的柔韧度。大家要尽力而为。根据自己的实际情况来做。
首先我们需要直立在地面上。或者站在瑜伽垫上。然后让我们保持双腿挺直的状态之后。腰部向下弯曲。在最开始的时候需要我们两个手碰到地面。这作为我们最开始的简单练习。可以帮助我们放松身体、放松肌肉。

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然后我们需要直起身。右腿抬起。两只手相交抱住右腿。我们在呼气的时候大腿始终靠拢我们的腹部。同时我们的脊柱一定要保持向上挺直的状态。
这个动作大家别觉得简单。我们要坚持住。然后再换另一边腿。其实这个主要是为了我们坐骨和脊柱的练习。对我们腿部也有相应的练习。是非常有帮助的。

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动作二、猫牛式
这个动作是非常简单的。但是它的拉伸作用非常强。同时我们做这个动作还能够起到舒缓的作用。这个动作我们需要跪在瑜伽垫上。然后我们的背部一定要拱起。然后再不断向上拱起。我们的肚子也要保持紧缩的状态。

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我们在呼气的时候让下巴紧贴我们的锁骨位置。双臂要和肩膀同宽压在地面上。吸气的时候让自己的尾骨不断向上提。然后我们的脖子需要向上仰。但是不要太过度。不然容易伤害到我们的颈椎。然后让我们的肩膀回拉。
其实在最开始的时候。我们会感觉浑身被拉伸。会感觉有些酸痛。但是长期练习对我们身体有很大的好处。要注意的发力点不是我们的腰部。而是我们的胸椎。需要用骨盆带动我们整体的动作。

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简单来讲。这个动作需要我们的骨盆不断前倾和后倾的转变即可。其实这个动作对我们的脊柱保护有很大的作用。而且对于骨盆的练习也是非常大的。
【怎样拥有女团的身材每天坚持练瑜伽，你也可以】结束语：我们在平时如果有很多朋友工作压力太大。但是也想拥有像Jisoo这样的身材。我们可以跟着一起做一些瑜伽的动作。对我们身体有很大的好处。对我们练出凹凸有致的身材更是有帮助。