女人长寿秘籍 养生一定有条理

人能活多长时间,一大部分原因都在于自己,研究表明:个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己 。在这个问题上,你自己比老天爷管用 。
1.早餐一定要吃好
你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱 , 晚上吃少 。现在的人相反了,早上马虎 , 中午对付 , 晚上大吃大喝,这就是百病之根 。
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐 。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果 。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐 。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的 。
2.全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟 。
一生吸烟的人,要少活20年到25年 , 吸一次烟,少活11分钟 。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟 。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽 , 你可以自杀,你不能杀人 。
大清早一起床就抽烟,尤其危害大 。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病 , 最后肺癌,这是死亡三部曲 。
3.营养过剩一样中毒
一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六 。
每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤
每天两个水果
每天三勺清油,不要超过 25克
每天四两米饭或四个馒头
每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,一两 肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两
六杯水或者六克盐,现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水 。因为水就是人的生命 。现在很多人不会喝水,渴了才喝 。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝 。八杯茶行吗?茶不行 , 八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶 。千万记住,水是人的生命 。
4.人不是老死的,不是病死的,是气死的
人哪能不生气?人是感情动物 , 喜怒忧思悲恐惊 。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现 。
假如人只有一种感情 , 这个人就不健康 。
一个人感情很丰富 , 该怎么样就怎么样,但是你千万记?。旱谝桓霾灰?nbsp;, 第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的 。
《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾 , 惊恐伤肾,百病皆生于气 。”讲得很绝 。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的 , 是气死的 。当不了官 , 气死了;提不了教授 , 气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了 。所以说人“不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你 。”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要 。
【女人长寿秘籍 养生一定有条理】

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