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男人保健的5个原则
男人保健的5个原则
1、闭上眼睛，练练肌肉松弛法 。
忙碌的生活让我们的身体处于紧绷的状态当中，这个时候我们可以适当的闭上眼睛，学会放松 ， 方法如下：找个地方坐下 ， 将心思集中在肌肉上 。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松 。反复进行肌肉“紧———松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行 。
2、早餐好，晚餐巧 。
食物是提供我们身体能量的必备的食物，所以平时的早午晚三餐一定要多加注意，早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物 。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量 。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎 ， 选择蒸、煮均可 。白切肉、白斩鸡，蘸酱的同时搭配洋葱，既提味又可自行调整盐的摄入 。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜 。
3、一夜好眠自然醒 。
充足良好的睡眠对我们身体健康非常的有好处，容易失眠者可以试试温牛奶 。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠 。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗 ， 一整天都会有精神 。方法：放点舒缓音乐，喝一点温开水，慢慢深呼吸 ， 将繁杂事务忘掉 。
4、多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血 。
洗澡的时候我们尽量的选择淋浴的方式，经常的按摩，淋浴比泡浴更能消除疲劳 ， 因为水柱冲击，有推拿效果 ， 可促进血液循环 。如果选择泡浴，时间不要超过20分钟 。此外，按摩对于消除男性疲劳，效果不错 。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部，除了减缓肌肉疼痛 ， 还能达到放松心灵的效果 。
5、喝点养生茶 。
中年男人想要保健的话也可以适当的喝一些养生茶，效果非常不错 ， 每天至少饮水2000毫升，补充身体所需 。中年男性可以尝试养生茶饮 。气虚者（大部分的上班族）可以用西洋参（3钱）、黄芪（5钱）、加2~3颗红枣泡水饮用 。阳虚者（通常年龄超过50岁）则改用高丽参泡水 。常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可 。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果 。
【男人保健的5个原则】
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