专家建议要想保持健康 ， 保持活力，必须清除以下12种体内毒素 。
1、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症 。
长期积累的结果：动脉硬化，血栓 。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水 。
2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便 。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛 ， 大肠癌 。
食物解决方案：富含食物纤维杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖食物 。
3、月经不调
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调 。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症 。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干 。
4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳 。
长期积累的结果：风湿?。?神经痛 ， 发生癌症的危险性增加 。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物 。
【怎么饮食排毒养生保健】5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸 ， 头痛，目眩，恶心，呕吐 。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎 ， 肝硬化 。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物 。
6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多 。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症 。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物 。
7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频 。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症 。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品 。
8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤（淡黄色的脂肪肿块）时可能已发展成为重症 。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石 。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油 。
9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速 ， 注意力不集中，健忘 。
长期积累的结果：心肌梗塞 ， 脑梗塞，糖尿?。斡脖?。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜 。
10、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭 。
长期积累的结果：腹痛 ， 溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加 。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物 。
11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦 。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病 。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物 。
12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤 。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病 ， 糖尿病 ， 癌症 。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物 。
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