世界卫生组织指出 。当人产生了负面情绪时 。七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪 。
丹麦一项从2000年开始 。历时11 年、涉及9870 名成年人的研究发现：
与没有相应问题的人对比 。常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1 倍；
常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；
常跟家人争吵的人死亡率升高1倍 。常与邻居争吵的人死亡率增加2倍 。
压力让人变得情绪化 。身体也会随之发出了“报警信号” 。
身体垮掉前 。会给你这10个信号 。生活中一定要多加注意 。
文章插图
01
焦 虑
经常性地失眠 。紧张 。感到疲惫和挫败 。对很多事物都提不起兴趣 。甚至会怀疑自己的价值 。这是很多人焦虑的表现 。
研究发现 。焦虑会导致人体激素水平紊乱、情绪低落 。进而运动减少、暴饮暴食 。
长时间忧思多虑 。还会引起头疼 。肌肉紧张 。失眠、抑郁等症状 。严重者甚至会产生自杀的极端行为 。
解 决 办 法 ：
1、做任何事情之前 。不要一味地否定自己 。别想太多 。做了再说；
2、尽量培养一些兴趣爱好 。读书、写字、画画 。从中找到属于自己的乐趣；
3、学会人际关系的断舍离 。不必要的酒局就不要去了 。没有意义的交往就适当放弃 。把时间都留给自己 。
4、与大自然亲密接触 。多呼吸新鲜空气 。远离烦心事 。给心情放个假 。
02
生 气
从健康角度来讲 。闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气 。不仅让人心情变差 。还会在身体里留下“ 不良记录” 。
生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉 。天长日久 。会导致免疫功能低下 。脏器病变 。
【身体垮掉前会出现的10个信号 解决办法】特别是身体不好的老年人 。在生气时血压瞬间上升 。很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死 。
解 决 办 法 ：
1、“怒”就是奴隶自己的心 。这时要给自己心理暗示 。千万不能做情绪的奴隶；
2、生气最好不要超过3 分钟；
3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪 。每天一勺花生酱是不错的选择 。
4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌 。令人安静 。
03
狂 躁
现代人社会压力越来越大 。很多人因为承受不住日渐增加的心理压力 。容易产生狂躁的心理 。
就像弹簧一样 。触底反弹 。自我感觉十分良好 。喜热闹、交往多 。主动与人亲近 。精力显得异常旺盛 。
但他们的情绪反应可能不稳定、易激惹 。会因为一些细小琐事或意见遭驳斥、要求未被满足而暴跳如雷 。
甚至出现破坏或攻击行为 。伤害自己 。也伤害他人 。
解 决 办 法 ：
1、家人要给予他们更多的关心 。充分了解他们的生活和想法 。不要让他们觉得自己不被理解 。从而产生孤独感 。
2、早睡早起 。锻炼身体 。维持身心愉悦 。不要陷入自我摄像的心理旋涡中 。同时可以戒烟戒酒 。养成良好的习惯 。
04
悲 伤
“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现 。
此时 。人体交感神经系统分泌出大量的压力激素 。会使动脉收缩 。容易导致心脏病发作 。
中医也认为 。当一个人悲伤时 。往往呼吸急促甚至泣不成声 。容易造成肺气的损伤 。
解 决 办 法 ：
1、悲伤时可以试着强装笑脸 。这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪；
2、用“愉快回忆法” 。想想之前的一些快乐 。转移注意力 。而且悲伤时一定要和人交流；
3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤 。比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等 。
05
恐 惧
人在面临威胁 。或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪 。这就是恐惧 。
它可能派生出很多种其他的情绪 。比如紧张、害怕、不安等 。
如果一直处于恐惧状态下 。就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥 。
解 决 办 法 ：
恐惧是很正常的心理反应 。不必有压力和负担 。
可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来 。学会直面它 。
另外 。可以吃一些自己喜欢的食物 。有助于缓解紧张和恐惧的情绪 。
06
忧 郁
经常处于忧郁状态 。会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生 。加快人体衰老进程 。
不少老年人由于退休后儿女不在身边 。在孤独和忧郁的阴影包围下 。很容易“老得快” 。
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