身体垮掉前会出现的10个信号解决办法( 二 ) _经验知识

解决办法：
1、面对忧郁可以反向思维。看到问题中好的一面。并积极寻求快乐的心态；
2、广交朋友可以让自己的注意力转移。有利于消除心中的郁闷；
3、镁元素具有稳定情绪的作用。多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等。可改善心情。
07
敌意
敌对情绪会转化为焦虑。长期积累可能破坏免疫系统。更严重的会导致心脏受损。
消极情绪与肺功能衰退有关。而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外。敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。
解决办法：
1、80%的敌对情绪是能被克服的。正视社会和职场规则。多想一点工作。少算计人际关系；
2、当出现敌对情绪的苗头时。可以给自己沏一杯绿茶。其中的茶氨酸有助平稳情绪。理清思路。
08
多疑
多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑。特别是有些老年人。即便一点小事。也要琢磨猜忌很久。
他们天天紧张不安。最终可能导致心理崩溃。也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
解决办法：
1、如果感到有多疑的情绪滋生。可以每天记录自己一个优点。这样有助于增强自信心。增强与人面对面沟通的能力。减少误解。
2、吃一些海鲜产品。能改善心境。消除不安的状态。
09
消沉
对外界毫不关心。不喜欢与人交往。很孤僻。只想和自己待在一起；
对任何事物都提不起兴趣。郁郁寡欢。也没有什么爱好。感觉无助且孤独。
当一个人对生活失去热爱。一味地消沉下去。身体就会通过失眠、气血虚无等症状对自己发出警钟。千万要重视起来！
解决办法：
1、尊重情绪。允许自己偶尔的失落。不想说话就不说。不想做事就不做。给自己一个缓冲的时间；
2、了解自己的需求。和自己对话。感受情绪想要告诉自己什么。然后从日常生活中逐渐去调整；
3、通过做一些使自己感到开心的事情把失落的情绪排解掉。可以和朋友倾诉。也可以写在纸上。不要完全的憋在心里。
10
季节性失控
研究显示。在炎热的夏季。约有10%的人容易情绪失控。频发争执和摩擦；在冬季。抑郁患者会比平时多。
这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调” 。对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪。严重的还会引起机体正常功能的衰退。
解决办法：
1、夏天积极调整饮食起居。用游泳等运动方式消除负面情绪。
2、冬天多吃些蔬菜和水果。多参与户外活动。晒晒太阳。提高室内自然光线等。这些都有利于排解消极情绪。

文章插图
畅销书作家何权峰曾在书中讲过一个故事：
一位知名大学心脏学系主任心脏病发作。病情十分严重。在经历濒死的绝境后。他开始认真思考自己的人生。住院的3个月。他整理了自己的生活心得。然后总结出两条生活守则：
守则一。别为芝麻小事耗力气；
守则二。所有事情都是芝麻小事。
深以为然！越是纠结在小事上。越是会影响自己的情绪。
生活有些烦恼避无可避。别人找来的麻烦无处可逃。我们无法改变别人。但你可以调整自己：不争辩。不解释。不计较。