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40岁后，常做4个“小动作”，或能帮你长寿

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在年龄增长的过程中，很多的不良症状就可能会找上门来，甚至会出现各种各样的慢性疾病，到了40岁之后，身体的一些保养工作需要执行，通过合理的方式来促进健康，这样才能避免40岁之后各种疾病频繁出现而影响生活质量 。那么，40岁之后经常哪些小动作，可以让身体更加健康？
40岁之后经常哪些小动作 ， 可以让身体更加健康？
1、踮脚尖
到了40岁之后，平时的一些小动作可以适当多进行 ， 例如常见的踮脚尖动作就十分适合40岁以后的中老年人进行 。踮脚尖是比较简单的动作 ， 而在踮尖的过程中，通常可以促进下肢的血液循环 。部分人老了之后容易出现关节、骨骼疼痛的情况，甚至会因为慢性疾病而出现下肢血液循环受阻的情况，适当踮脚尖通常可以加速局部的血液循环，这样对四肢循环能力提高有利，还可以保证气血充足 ， 促进健康 。
2、提肛
到了40岁之后，可以适当进行提肛的动作 ， 提肛运动也是促进健康的有效方式 ， 提肛运动经常进行，还可以有效促进身体的消化，同时预防痔疮 。因此 ， 到了40岁之后，提肛动作可以适当多进行，每天练习几十次，通常可以提高身体的消化能力 。消化能力增强了，对身体吸收营养物质的能力也有提高作用，此时有足够的营养物质补充 ， 可以促进健康 。
3、深呼吸
到了40岁之后，一些简单的小动作可以适当多做，例如深呼吸也是促进健康的一种方式 。平时可以适当深呼吸，这样可以增加自己的肺活量 。在深呼吸的过程中 ， 还能消除紧张、焦虑的情绪，有足够的氧气补充，往往可以促进呼吸系统健康，对心肺功能的提高有帮助 。在工作间隙时可以多深呼吸 ， 将体内的废气排出，可以达到锻炼身体 ， 提高免疫功能的作用 。
4、原地踏步
到了40岁之后，一些简单的小动作可以多进行 ， 例如原地踏步 。现在很多人都缺乏运动，而缺乏运动的情况下 ， 身体的抵抗力就开始下降明显 。如果可以适当进行原地踏步，可以改善身体循环受阻的情况，对下肢血液循环改善有帮助 。在身体血液循环加快的情况下 ， 可以将体内的垃圾毒素更快排泄出体外，这样对很多疾病具有预防作用 。
【40岁后，常做4个“小动作”，或能帮你长寿】

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