海参大家都爱吃的吧，而且是一种高蛋白低脂肪的食物类型哦，可以有很好的养生的作用 。海参含有的蛋白质和胶原蛋白丰富，可有补气血抗衰的作用 。海参具有预防疾病的效果哦，下面就来看看海参青菜粥的做法，可以健脾养胃的呢 。
海参青菜粥
【主料】
鲍鱼片30g、海参100g、小米80g
【辅料】
油适量、盐适量、白胡椒面适量、小青菜适量
【做法】
1.小米洗净泡半个小时 。
2.锅里烧开水，滴几滴玉米油 。
3.将泡好的小米放入
4.鲍鱼片洗净 。
5.海参提前泡发 。
6.改刀切成条状 。
7.将海参和鲍鱼片放入锅中
8.香菇泡发洗净，倒入 ， 轻轻搅匀 。
9. 盖上盖子，小火慢炖 。
10、小青菜洗净切碎备用 。
11、粥熬到黏糊的状态后，将青菜放入，在煮片刻 。
12加入白胡椒粉、再加入点盐就可以食用了
海参含有高蛋白、低脂肪的食物 ， 海参的肉质细嫩、易于消化，非常适合老人与儿童食用，它容易消化还有蔬菜，营养丰富便于吸收 。海参性温，具有补肾益精、滋阴健阳 ， 补血润燥、调经祛劳、养胎利产等阴阳双补功效 。能提高男性内分泌能力 ， 提高女性的新陈代谢，促进性激素分泌能力，提高性功能 。这样的搭配方法可以更好的消化和吸收，而且还可以有补虚的效果，对于身体虚弱肠胃差的人群来说是不错的选择，可以有预防疾病抗衰的效果，同时也可以有提高免疫力的作用，赶紧试试吧 。
【海参青菜粥——健脾养胃预防疾病】关于海参青菜粥的做法 。是不是大家也都有所了解了呢，其实方法简单 ， 最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，不会发胖开胃健脾 ， 营养均衡，适合各类的人群食用 。健脾养胃预防疾病抗衰老，是一道很不错的营养粥品，大家不妨试试吧 。
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