3、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮 。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤 。
友情提示：一些骨头之类确实能补钙，但是家长们要选择合适的做法，例如干炸鱼骨能使骨头酥软，而且可以直接食用 。
4、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种 。雪里蕻100克含钙230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克 。
5、补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性 。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量 。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响 。一些复合维生素和钙质补充剂 ， 因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大 。
少儿补钙的好处
1、减少抽筋 。少儿在睡觉时，经常不由自主地抽动一下，通常认为这是少儿在梦里被吓着了，或者是因为长身体 ， 其实这是一种抽筋，也是由缺钙引起 。
2、预防腹痛 。少儿腹痛的原因很多，最常见的是功能性腹痛 。最近研究发现，功能性腹痛主要是由缺钙引起，缺钙导致神经兴奋性增加，发生肠痉挛而导致腹痛 。而补钙，则能治疗这种腹痛 。
3、促进大脑发育 。少儿期是大脑发育的关键期 。钙对于少儿智力发育与神经系统十分重要 ， 补钙能增强少儿将来的智力发育 。
结语：通过以上的介绍，想必爸爸妈妈们对补钙的一些方法和食疗都有了一定的了解 。通过合理有效的补钙方式，能够避免一些错误的方式，减少补钙中产生的钙流失，让自己的孩子更加健康更加茁壮的成长 。
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