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现在长高是一个受到很多家长关注的一件事情，那么是什么样的原因影响了我们的身高了 ， 我们如何才能长的更高一点，今天让小编给大家介绍一些这方面的一些知识，让我们一起去看一看吧 。
营养篇
现在的生活水平是都到了很大的提高，很多的家长都很注意孩子的升高问题 。
所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充 。
牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物 。
吃一些含钙高的食物可以有效的补充长高所需要的营养物质 。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收 。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的” 。
禁忌1：零食 。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。肯德基这些千万少吃 。
禁忌2：盐 。盐类也是增高的一大天敌 。
生活篇
平时要有足够的时间休息 ， 这样对长高也是有很大的帮助的 。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？
其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显着的 。
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力 。
早餐一定要吃 ， 否则既难以长高 ， 又容易得糖尿病和胃病 。
心情愉快，积极乐观 ， 特别是不要因为身高而自卑 ， 或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的 。很有用的 。
运动篇
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处 。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来 。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点 ， 我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。
练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆 ， 让身体受重力作用长高 。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试 。每天早晚都要练，坚持才有效果 。
辅助产品篇
【长高的科学方法 孩子快速长高的小常识】这点我倒是没试过 ， 不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，网络上的广告太多了 ， 大家要慎重选择?。?
常识篇
长高最佳时间：5月份 其次是5~10月 。
1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要，而且一定要纯牛奶，什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳 都不好 。最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的 。
2、跳绳
每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快 ， 也不能慢适中就可以了，每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳 。
3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧，全身放松然后尽力向上跳越高越好 。
4、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打 。
5、拉筋
方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒 ， 然后换腿(两条腿一起也可以单腿效果比较好) 每次3~5分钟 。
男性要想快速增高，以下几点需要注意
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