【怎样防止长胖 日常预防肥胖的九种方法】
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参加社交活动的时候告诉家人和朋友 。自己正在减肥 。一方面 。免得他们过于热情 。催促自己大吃大喝;另一方面 。用这种方法也可以提高自制力;既然已经宣布减肥 。自然不好意思再放开肚量大吃大喝 。
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调整情绪 。多和周围人交流 。不要用食物减压 。有些人情绪紧张时喜欢用吃东西的方法来安慰自己 。而且这种时候往往会选择不健康的食物 。可以采用各种放松活动来取代进食的欲望 。。如写日记、听音乐、弹琴、运动、购物等 。如果还是感觉情绪低落、孤独无助 。不妨给家人、朋友或减肥同伴打电话 。倾诉之后心情放松 。就不再需要一个人闷闷地吃东西 。
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生活没有目标 。经常空虚无聊 。最容易依赖食物带来的安慰 。要给自己的生活找到兴趣和目标 。增加更丰富的休闲活动 。最好是户外活动和集体活动 。离开家门 。走入大自然 。进入社交圈 。不仅能暂时食物的诱惑 。也能让心情开朗起来 。
持之以恒 。将这些行为上的改进变成自己的终生习惯 。对维持健康体重大有好处 。
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