萝卜山药养阴润燥:
饮食调养：宜多吃猪肉、鸡肉、鱼肉、沙参、玉竹、百合、生地、胡萝卜、甘蔗、秋梨等具有养阴生津功效的食物 。
山药荸荠炖胡萝卜：
鲜山药250克，荸荠250克，鲜藕250克 ， 胡萝卜250克 ， 绍酒10克 ， 盐3克，味精2克，鸡油25克，姜5克 ， 葱10克 。
将鲜山药去皮，洗净，切成4厘米的方块；胡萝卜去皮，洗净，切成4厘米的方块；鲜藕去皮，切成4厘米的方块；姜拍松，葱切段；荸荠去皮，洗净，一切两半 。将鲜山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜、绍酒、鸡油、姜、葱同放入炖锅内，加适量水，置武火上烧沸 ， 再用文火炖煮35分钟，加入盐、味精即成 。有清热养阴，益气健脾的功效 。
精神调养方面，在保持乐观、平静心态的同时，还可以增加户外活动如登高、爬山、秋游等以舒缓心情，以减缓秋天肃杀之气 。防秋燥除了饮食，也别忘了给皮肤做些保养，涂润肤乳，防止皮肤干裂 。
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